实用 | 断崖式降温，这两件事要注意！

一夜入秋，您的身子骨受得了么？

医生说，一要小心“寒从足生”；二要注重养肺气。

因为两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄、保温性能差，易受到冷刺激的影响。而且有研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系。

      当下，除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。坚持每晚用温水泡脚，并且水没过脚踝，时间控制在15~30分钟，泡到身体微微发热，在泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，有较好的保健效果。泡完脚以后，还要做揉肾经的功课，首先坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，然后双手握住小腿肚的肌肉，慢慢用力向外面翻，并且让双手尽可能多的握住小腿肚肌肉，向外上方翻边按摩，就这样重复操作，直到小腿感到发热就可以了。

中医认为一到秋天尤其要注意保养肺气，否则易患上感冒、咳嗽等疾病，所以大家应该根据天气变化，保养肺气，马弘毅介绍以下几种保养肺气方法。

将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。

站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉、止咳化痰。

在空气清新处，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时。

每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正、眼微闭、全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。

来源：浙江医院