10月13日，是“世界血栓日”。血栓可发生在任何年龄、任何时间，是最隐蔽的杀手，严重威胁着人们生命健康！
血栓形成是指在动脉或者静脉中形成血栓，是心脏病、中风和静脉血栓栓塞症这三大致死性心血管疾病的根源。
静脉血栓栓塞症包括深静脉血栓形成和肺栓塞。前者是在腿部的深静脉内形成血栓，后者是血栓随血流到达肺部阻塞血管，属于一种疾病的不同时期。其中，深静脉血栓发病隐匿，不容易做出及时和正确判断，深静脉血栓最严重的后果是发生肺栓塞。一旦发生，往往非常凶险。
血栓可发生在体内任何部位的血管内，而静脉血栓发生率高于动脉血栓，两者比例可达4∶1。生活中，静脉血栓离我们并不远，下面几种情况，是最容易遭到血栓"偷袭"的危险时刻。
术后长时间卧床的人要格外注意。由于身体不能及时活动，血流变得缓慢，血栓也悄悄"滋生"。长时间住院易导致患者出现腿部静脉血栓；髋关节、膝关节手术或者癌症手术患者的危险性更高。
长途旅行也是静脉血栓的高危因素。坐飞机、乘火车、长途汽车时，双腿被限制在狭小的空间里，长时间处于一个姿势，人们又普遍喝水少、不爱走动，下肢血液流通不畅，易形成凝块。如果血栓脱落，堵住重要血管，极易诱发"经济舱综合征"。
打麻将、玩扑克到兴头上，很多人恋恋不舍，通宵"奋战"。此时，本来身体就处在疲劳状况，得不到正常运转和休息，加上久坐不动、废寝忘食，粘稠的血液无法及时稀释，极容易被血栓"盯"上。
电脑、电视给我们带来了便捷快乐，也让很多人沦为"沙发土豆"、"屏幕脸"。年龄在40~79岁之间、每天看电视超过5个小时的人，更易由血栓引起肺血管阻塞症。
记住这四点，不被“拴”住！
肥胖人口快速增加、人口老龄化加剧等原因，使静脉血栓的发病率随之升高，导致的疾病经济负担也越来越重。因此，预防很重要，想要不被“拴”住，千万要记住下面四点！
动起来，就不会轻易被血栓“拴”住！
每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%；坐90多分钟，便会使膝关节血液循环降低50%。如果长时间（4小时）保持同一个姿势不动，如开车、坐火车、乘飞机、讲课等，容易导致下肢血液回流不畅，甚至血栓形成。
一定要隔段时间就有意识地走动走动，哪怕无法站起来，也建议伸展下腿部，这对促进血液循环很有好处。术后患者只要身体允许，也应尽早下床活动。当然，坚持定期的规律运动也能让你的血管更强健，对预防血栓很有好处。
别吃太油腻：血液不黏稠才能远离“血栓”
血液黏稠是静脉血栓形成的重要原因。如果饮食吃得太过油腻，高蛋白、高脂肪食物吃得过多，容易增加发生静脉血栓的风险，因此应多吃新鲜果蔬，减少肉类、油脂的摄入。
腿部抬高15度：预防静脉血栓
人在卧床或休息时，将双腿抬高15~30度，有利于静脉血液循环，对预防静脉血栓有一定的好处。
高危人群定期检查：每年都要做一次！
很多静脉血栓没有症状，但通过D-二聚体检测、超声等检查能尽早发现，建议高危人群每年做一次。只要出现腿部不适，如肿胀、疼痛、麻木等，就应第一时间去就诊。
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编辑：于燕波 责任编辑：李绍春
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