根据医学和多数人的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。

通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?

那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。

过了正午时间仍睡不着的人，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。

所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。而到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。

比如说，23 点至凌晨 3 点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也不会得胆结石、肝炎、囊肿一类的病。如果你每晚 22 点钟左右躺下，静静的不要说话，到 23 点的时候，也就睡着了。

尤其是女性来月经期间，更需要早睡，将有毒血液过滤掉，洗澡时用缇妍堂女性护理液来清洗私处，注意私处的卫生。否则，容易导致阴部瘙痒，这时可通过涂抹缇妍堂舒阴膏来进行舒缓止痒。

亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人的共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。

睡觉要关窗，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。

晚上睡觉不开窗会热，夏天一般开空调，但是空调开久了，人的皮肤会缺水，变得暗淡无光。睡前可敷滨趣舒适面膜，以防止皮肤在第二天起来过于干燥，并在床头放一杯水可减少水分的散发。暗淡肌肤可进行一周2次的滨趣撕拉面膜护理，清洁毛孔，改善皮肤暗淡的问题。

或者可把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。

正常睡眠时的基本规律，人人都要遵循，如果这种最基本的规律出现了絮乱，例如缺少了REM（快速眼动相睡眠）或NREM（非快速眼动相睡眠），或是两者睡眠阶段发生了排序絮乱，即刚入睡就出现REM而不是NREM，那么就会出现睡眠异常与疾病。

指持续相当长的时间对睡眠的质和量处于不满意的状况，不能在正常睡眠时间入眠。失眠病位主要在心脏，涉及肝、脾、肾三脏。中医认为失眠应从肝论治，用调和肝脾法治之。早晚冲饮栗滋轩核桃黑豆粉，养肝补肾。

尤其喜好抽烟、喝酒和咖啡的人，特别容易得失眠症。不仅影响睡眠质量，还影响口腔健康，刷牙时用缇妍堂珍珠亮白牙粉，深层融菌，清新口气，持久亮白。

指白昼睡眠过度（并非由于睡眠量的不适）或醒来时达到完全觉醒状态的过渡时间延长的一种状态。一旦出现嗜睡现象，就不容易消除。大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和培养良好的睡眠习惯来控制解决嗜睡症状。

通常出现在睡眠的前三分之一段的深睡期，起床在室内或户外行走，或同时做些白天的常规活动，一般没有语言活动，次晨醒来不能回忆，多见于青少年。可通过厌恶法和精神宣泄法来治疗。

据研究，人睡着后并不表示大脑会完全休息，反而更加活跃。入睡后我们会进入潜睡期和深睡期。在进入第三个循环深睡期时，则会出现讲梦话的现象。讲梦话多半是由于心火过旺，肝火过盛，早晚冲饮一杯栗滋轩百合莲子绿豆粉，清热解毒。

指睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识磨牙习惯者，这是一种长期的恶性循环疾病。长期磨牙会导致睡眠质量下降、记忆力退减、口臭或口腔异味、损伤听力和味觉。

每晚睡前吃一块生桔皮或者用陈皮泡水，连吃2到3天，对早期磨牙者尤为有效。磨牙导致口臭或口腔异味的可清洁口腔后，使用缇妍堂祛异味喷剂，去口臭，预防口腔疾病。

指幼儿在睡眠中突然尖叫、哭喊，伴有惊恐表情和动作，以及心率增快、呼吸急促、出汗等精神症状。适量运动、睡前放宽身心、良好的作息时间和习惯，能有效的缓解夜惊症状。必要时可少用些苯二氮卓类药物。

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，很多人司空见惯。但其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，而容易诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。

打呼噜多半是由过度劳累、睡姿不佳、咽部、口鼻腔和呼吸道出现问题以及肥胖所造成。呼吸不畅是最直接影响晚上睡觉打呼噜的原因。而经常鼻塞、呼吸不畅的鼻炎患者，睡前用缇妍堂蛇胆喷剂喷鼻腔，预防鼻塞，保持呼吸顺畅。

俗称鬼压床，指在睡眠时因梦中受惊吓而喊叫，或觉得有什么东西压在身上，动弹不得。多由疲劳过度，消化不良或大脑皮层过度紧张所致。

很多人以为小朋友才会流口水，其实成年人也会。在正常情况下，我们睡觉是不会流口水，但经常如此，有可能是身体出现了疾病。口腔卫生不良、牙齿畸形、神经调节障碍、湿气重等都会出现睡觉流口水的现象。湿气重可多吃祛湿的食物，常饮栗滋轩红豆薏粉，能有效祛湿气、防睡觉流口水。

是一种常见病，入睡前无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限，可用荟欣福消痛贴缓解疼痛。这说明病起于睡眠之后，与睡枕和睡眠姿势有密切关系。

睡眠质量不好不仅仅存在以上的异常和疾病，还会导致智商下降、早衰、内分泌失调、免疫力下降等。内分泌失调容易导致人的皮肤变差，长斑长痘，清洁完皮肤后涂抹滨趣芦荟凝胶能有效祛痘。

如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒。喝栗滋轩红糖姜茶能暖身暖心，适合胃寒体质。

胃寒的女性朋友通常来经期都会有经痛的情况，除了多喝红糖姜茶，还可使用缇妍堂痛经贴来减缓疼痛。

就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；胃热的人还会大便干结，排便困难，长期排便不顺畅容易长痔疮，清洁完肛门后涂抹缇妍堂断痔膏，能有效抑菌，消肿祛痛。

口干舌燥，胃里感觉到燥。燥多半是由湿气所致，冲饮栗滋轩二十八谷散，迅速灭掉湿气，从内调理。

气味的味，胃厚，这种情况就是吃了厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道鲜美，吃多了，这些东西在里面稀释不了，它在里面味太厚了，就会导致睡不好觉。

腹是涨鼓鼓的，也会睡不着；腹涨的人还容易得荨麻疹。腹腔内聚积了过量或额外的东西，导致胃肠道不适、小肠病变、胃酸度改变或者结肠炎，易诱发荨麻疹，导致皮肤剧烈瘙痒，涂抹缇妍堂护肤乳膏能有效止痒。天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。

冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。睡觉时四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。