我们平时在锻炼或走路时难免会扭伤拉伤等，如果遇到这种情况，我们该怎么办呢？
扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。
主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。
如果不小心扭伤了，要冷敷还是热敷，有些人不是很清楚，我们一起来看看~
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刚刚扭伤不能立刻热敷。
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首先应该多休息，不要活动扭伤的地方，休息时，可以把扭伤的部位抬高到高于心脏的位置。
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然后冷敷，48小时以内可以用毛巾包着冰袋或用冰镇矿泉水，冷敷扭伤的位置，48小时后才可以热敷。
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如果有条件，可以用弹性绷带包裹受伤关节，适当缠紧点，可以加压减轻肿胀。
实在疼的不行了，可以吃一片止痛药。
如果扭伤的地方恶化了，比如试过上述方法没有好转，受伤处变成紫青色、麻木没有知觉或有刺痛感，就赶紧去医院找医生看看吧。
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时比较容易发生。
肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可以摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
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肌肉拉伤要立即进行冷处理：用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。
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在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼类药物。24小时至48小时后拆除包扎。
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根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
挫伤是指由钝性物体直接作用于人体软组织而发生的非开放性损伤。比如棒打、车撞、马踢、跌倒是最常见的原因。
头部、关节、胸壁、骨盆部等为多发部位。轻度挫伤一般为毛细血管溢血，毛细淋巴管流出的淋巴液积聚于肌肉和结缔组织之间，造成肿胀，疼痛明显。
挫伤主要是消除肿。先消毒，防止感染。
因超负荷使用而引起的肌肉或韧带的慢性、机械性损伤。实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。
劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带，尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点。长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。
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劳损患者应该限制或停止致伤动作，使局部得到休息。
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用理疗、止痛药等止痛。
而且合理的体育锻炼，特别是增强腰、背肌肉力量的训练，能够预防和治疗腰背部的劳损。如腰背部劳损时，通过腰、背部肌肉的锻炼以主动增强肌力。
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领行药业温馨提示：
如果受伤处皮肤破溃有伤口则不适用。
家里的孕妇和哺乳期妇女慎用哦。
使用时避免接触到眼睛、口鼻等粘膜部位。
出现过敏应立即停止使用。
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