01
挺胸...驼背...挺胸...驼背...重复10次
你就成功迈出第一步啦！
02
用肩膀画个圆圈圈，你能做到吗？
先来他个5圈
03
伸脖收回、伸脖收回
做个10次
04
再来个5圈放松一下
05
尝试两个手在背后握一握
不过动作慢一些，小心拉伤胳膊
06
如果实在僵硬
那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧！
07
跟着我左右右手一个慢动作
交替着做哦
08
感觉自己微微有些身轻如燕了？
来！ 我们最后一次舒展一下筋骨
等待高难度动作的降临~
09
室内也能轻松做运动
再也不怕肩周炎了
10
把自己想象成一个时钟
一圈...一圈...一圈...一圈...
做完一侧，记得换方向
11
累了？
那就把自己变成一本书吧！
快合上！
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