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每天1分钟,赶走颈椎病,快跟着动图做起来

01

挺胸...驼背...挺胸...驼背...重复10次

你就成功迈出第一步啦!

02

用肩膀画个圆圈圈,你能做到吗?

先来他个5圈

03

伸脖收回、伸脖收回

做个10次

04

再来个5圈放松一下

05

尝试两个手在背后握一握

不过动作慢一些,小心拉伤胳膊

06

如果实在僵硬

那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧!

07

跟着我左右右手一个慢动作

交替着做哦

08

感觉自己微微有些身轻如燕了?

来! 我们最后一次舒展一下筋骨

等待高难度动作的降临~

09

室内也能轻松做运动

再也不怕肩周炎

10

把自己想象成一个时钟

一圈...一圈...一圈...一圈...

做完一侧,记得换方向

11

累了?

那就把自己变成一本书吧!

快合上!

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