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“早晨起床就不断打喷嚏，一把鼻涕一把泪的，干啥都不方便，真愁人。”时值晚秋，气温下降明显，很多人多年的鼻炎也随着冷空气一块到来。进入深秋，鼻炎患者就诊率明显增多，其中以季节过敏性鼻炎为多，这与晚秋时节冷空气刺激加上秋冬季节空气湿度相对小，浮尘多，各种花草花粉造成过敏原增加，导致鼻炎患者此时发病增多。日常生活中要做到预防为主，防止过敏性鼻炎发生和复发，孔娟提出以下几点建议。
避免冷空气、过敏原对鼻腔的刺激
出门时应关注气候变化，及时增添御寒衣物，尤其迎风时需戴口罩，减少冷空气对鼻黏膜的刺激，预防感冒等疾病。保持室内空气的湿度，避免过度使用暖气、空调导致鼻腔干燥，可使用加湿器。每日开窗通风，保持室内空气新鲜。过敏性鼻炎患者的卧室内最好不要铺地毯，不用羽绒被褥，也不要存放有刺激性气味的物品。被褥要经常洗晒，以防螨虫及其分泌物诱发过敏性鼻炎；对动物皮毛过敏者忌养宠物，对花粉过敏者最好不要在室内放置花草。
合理饮食，忌吃易过敏食物
中医认为，鼻炎是由于肺、脾、肾三脏气虚，外加风寒所致，寒凉生冷食物易损伤肺脾阳气，加重虚寒症状，故寒冷季节有过敏性鼻炎病史者要少食寒凉生冷食物，如各种冷饮、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、梨、西瓜等食品；多吃富含B族维生素，维生素C、E及胡萝卜素的蔬菜水果、谷物等，可有效减缓过敏现象。
保持鼻腔清洁，增强耐寒能力
坚持做耐寒训练，每天早晨可用冷水洗脸或者生理盐水洗鼻，把鼻腔内的脏东西清除，保持鼻腔清洁、湿润，还可增强鼻腔的耐寒抗病能力。
学会正确的擤鼻方法也是保持鼻腔清洁的关键。可先用手指按压一侧鼻孔，轻轻向外吹起，对侧鼻孔的鼻涕即可擤处，一侧擤完，再擤另一侧，切勿用力过猛。长期坚持运动可增强体质，提高机体耐寒能力。户外活动可选择慢跑、骑单车、健身操等。运动后，人体全身血液循环加快，鼻部由于过敏出现的黏膜水肿状况也会明显改善。户外活动的时间最好选择上午8～10点和下午4～5点时；紫外线照射有脱敏作用，过敏性鼻炎患者在冬天常晒太阳有助于病情缓解。
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