现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，坐在办公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直；而走在街头、坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……
时间长了，对颈椎健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，要健康就不要找借口了！
颈椎操10分钟
一起来！
这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
★用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手，有助于颈部放松。
★头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
★把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。
★双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
★左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟再换左右手。
★左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
★双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
★双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。
★眼球顺时针，逆时针转动，闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻，睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
★合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处可以治疗牙疼、眼睛疲劳头痛、咽喉肿痛和腹痛等病症，对身体有好处。
(转自：中医养生堂)
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