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先来看一组调查分析图片。
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看到这些，你害怕了吗？说到脱发，相信很多人都有这种苦不堪言的感受。从医学上来讲，脱发有生理脱发和病理脱发之分。
生理脱发
是指正常的头发掉落。
病理脱发
是指头发异常或过度的脱落。随着社会压力不断增大和生活节奏的加快，环境的不断恶化，以及不良饮食的饮食习惯，伴随我们的非健康、亚健康也与日俱增，中国的脱发患者越来越多。
在年轻一代脱发人群里，有很大一部分人是由于生活习惯不佳，从而导致不正常的脱发。其实只要做好生活中的一些小细节，就能避免过多的脱发，下面一起来看看吧！
外部护理
调整洗头时间
相信很多上班族因为时间关系会选择早上上班之间洗头，或者晚上下班回家，睡觉之前洗头。然而这样做可能会导致头发干枯，易掉落。最佳的洗头时间是睡觉前2-3小时，这样给头发一个风干缓和的时间。
睡觉不扎头
众所周知，晚上休息好，白天才能工作好。当然头发作为身体重要的一部分也需要休息。建议散开头发睡觉，这样避免睡觉翻身时牵拉头发。
牛角梳是个好选择
相比其他塑料梳子，牛角梳对头皮相对温和，摩擦力小，不会起电，非常适合日常使用。
常换发型
长期使用同一种发型，会形成固定的发际线。发缝处的头发受到的牵扯比其他地方的大，也更容易掉。经常换发型对发缝有一定的调节作用。
常换洗发水
固定使用同一种洗发水，会使硅油、洗涤剂等物质堆积在头皮表面，久而久之不利于头皮的清洁。变换使用不同的洗发水，能很好的去处残留物，从而滋养头皮。
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内在调理
补充蛋白质
头发的原料是蛋白质，因此均衡的饮食，合理的膳食非常重要。可以选择每天喝杯豆浆养发。
多吃杂粮
五谷杂粮中含有许多头发缺少的维生素，长期食用能有效缓解头皮过油、发质不好等症状。
当然，脱发严重时，就要及时到医院皮肤科就医了。
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