你是否也有这样的感觉
工作两年 加班时常有
按理说 “为伊消得人憔悴”才是正常
可是你却肚腩越来越大 人越来越懒散
如果你认为只有生活安逸会发胖就错了
工作压力大、早出晚归、饮食不规律…
甚至加班加到凌晨的人
最容易发胖！
是的，你没有看错！
继“过劳死”
它的好基友“过劳肥”应运而生
连脂肪都不放苦逼的加班族一条生路！
你看CCTV怎么说的：
“胖，是一种普遍存在的工伤！”
（有图有真相）
这或许是长期困扰现代白领的一个疑惑——为什么久坐电脑前会发胖？
曾有网站对2848人的调查显示：有84.8%的受访者表示参加工作后体重增加，其中33.2%人甚至超重。其中，工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加5kg。
星辰君觉得5kg真的是小case，看看身边上班后胖成另一副模样的同学，emmmm…
致使长胖的原因很多，星辰君掐指一算，大概分为四类：
压力越大、胃口越大
职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。
而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加食欲。
工作压力太大的你，就是一个脂肪存储机，加强版的
久坐电脑前
近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。
长期睡不够
高压力激发上班族睡眠质量差，第二天只能通过甜品、咖啡等来强迫自己找回状态，这就陷入了让自己“发胖”的死循环。
并且，加拿大的一项调查显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%。
白天吃得少，晚上太丰盛
由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃宵夜。还有一些人晚上应酬较多，极易暴饮暴食。
夜宵会诱导你的身体发胖，最主要的是夜宵对肠胃的伤害太大了，还会造成激素紊乱，发胖就算了，关键伤身。
焦虑时，别碰这些“升压食物”
◆甜食
巧克力、面包、蛋糕等容易造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济。
◆高脂食物冰淇淋、炸鸡、汉堡等食物脂肪含量高，吃后容易让人昏昏欲睡。
◆辛辣食物红辣椒或胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。
◆咖啡因饮料适量饮用可提神，过量容易导致肾上腺素增加，干扰晚间睡眠。
◆高盐分调味食品香肠、罐头、卤味等都容易让身体循环变差，造成代谢缓慢。
总而言之
吃香喝辣容易长胖！
4招拯救“过劳肥”
◆早起很重要要想不让自己抗拒上班，早起很重要。这样不仅能较少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一杯鲜奶、鸡蛋和水果等。
◆办公室灯光调到最亮有研究显示，灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5-羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的情绪变得平稳、快乐。
◆压力大时做意象训练找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10-20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层…直到10层，然后再想象电梯缓慢下降，倒数10层到1层。
◆远离“周日上班焦虑症”有不少小伙伴在周日会陷入对下周工作的焦虑中，其实可以在周日晚上拿出一个小时，做个简单的工…作…计…划…
除了管住嘴以及自己的情绪外
你可能还需要一份时间表
毕竟就像有目标的工作一样
对于身体 我们也不能懈怠啊喂！
最后，送上一组室内减肥神器：
若已工伤，可自行疗伤，
下面每个动作20秒，
连着做完为一组，
共3~4组
1、深蹲
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2、跪姿俯卧撑
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3、箭步蹲
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4、高抬腿
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5、蜘蛛爬
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6、仰卧抬腿
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7、开合平板支撑
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8、屈膝卷腹
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十级工伤的话
