足跟痛指足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便，又称脚跟痛。足跟痛也是中老年人常见的症状。这是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。足跟痛也叫跟痛症，主要是由于组织变性容易导致韧带松弛，使跟骨的受力点发生变化，在新的受力点发生损伤和产生无菌性炎症时出现疼痛。常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起。
中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发。
是什么原因导致足跟痛发生呢？
女性：穿高跟鞋、内增高、平底鞋走长路，甚至旅行!
男性：剧烈运动，反复跳跃冲击，如打篮球。
胖子：体重大，对足部的压力大，如果选择剧烈运动来减肥，容易损伤。
大多数足跟痛属于自限性疾病，就像感冒，不治疗也会好，但是足跟痛的自愈期限比较长，至少6个月，长则10个月。
但是剧烈运动或运动损伤后的足跟痛要及时冷敷，能降低炎性因子的释放。通俗讲就是减少无菌性炎症的发生，保护身体免收或少受疼痛之苦。而恢复期（受伤后 48 小时）适当的热敷，又能有效地缓解疲劳，促进炎症吸收，降低疼痛的程度。推荐每次冷敷、热敷的时间为 15～20 分钟，一天 2～3 次。最好隔层毛巾，避免冻伤或烫伤皮肤
足跟痛该如何预防与治疗呢？
足跟痛怎么办?
一般采用内服和外治两法并用。先要辨证再来用药，足跟痛基本分为三种症型：气滞血瘀型、肝肾亏虚型和寒凝血瘀型。
在医师开的内服中药的同时进行外治更有助于恢复。外治的方法主要有几种：
一、每天用内服药煎过的药渣加适量醋，放入纱布袋里，热度以合适为准，热敷足跟处，一次15~20分钟。
二、川草乌、伸筋草、透骨草等药适量（根据自身情况，请医生开出外敷处方），加醋适量，加入热水，以不烫为适宜，每天泡脚，每天泡15~20分钟，一副药可用3~5天。泡脚后用软膏剂或护手霜涂抹足跟处再进行按摩。或者用合适的圆棍放在脚下来回滚动。
三、使用足跟垫。在稍厚的鞋垫上画出痛点的位置，挖空，在空处垫上药包。可用威灵仙、白芷以1：1的比例打成药面做成药包。也可不垫药包使用。
此外，日常生活中要选择橡皮底的柔软鞋子。避免走在坚硬的地面上。经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强抗劳损的功能，减轻局部炎症。尽量避免长期站立，长期行走，不时抬高足跟减轻足跟负荷。
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