你健康吗?有的人会回答我没病。然而,没病就健康吗?生病与健康之间的中间地带,即著名的「亚健康」。那么,如何判断自己究竟健康与否?中医理论认为,一个人身体健康的标准,具体包括10个方面的内容。
01
眼睛有神
都说眼睛是心灵的窗户,其实它们还是健康的指示灯。一个人,如果目光炯炯有神,完全没有呆滞的感觉,说明ta精力充沛,脏腑功能良好。
02
声息调和
说话声音洪亮,加上呼吸从容不迫,不仅仅指一个人充满自信,这也是身体健康的表现,反映出ta的心肺脏功能良好,体内循环井然有序。
03
小便通畅
正常来讲,健康人每日尿量应在1000~1500ml之间。如果你尿量处于此区间,也无小便不通畅问题,说明你的泌尿功能正常。
04
大便通畅
如果一个人每日能做到大便1~2次,且如厕之时没有腹痛、腹泻之类的不良症状,是大便通畅的表现,也提示消化功能健旺。
05
体型适中
身体肥胖,是多种慢性病的诱因,比如高血压、糖尿病、高血脂等。而过于瘦弱,又往往存在贫血、营养不良等问题。所以体型适中最为健康。
06
牙齿坚固
如果过了换牙期,依然存在蛀牙问题,那么这一点健康要求,你就不达标了。牙齿坚固,包含没有龋齿,没有其他口腔疾病(如牙龈炎、牙周炎等)两点。
07
腰腿灵便
运动可以使人肢体的协调性、灵活度提高。如果保持每周运动3次以上,每次足有半小时,这类运动爱好者的肌肉、骨骼和四肢无疑会比不爱运动的人更为健康。
08
脉搏正常
脉搏跳动与心脏一体,中医看病经常会为患者把脉。如果你的脉搏从容缓和,跳动节律整齐,虽柔和但有力,说明心脏功能良好,循环也正常。
09
饮食有节
医生经常建议患者饮食要有节,但依旧很多人不明白其中的含义。饮食有节,其实就是饮食节制,指饮食均衡,不偏食挑食,定时定量,不暴饮暴食,还有一点,不酗酒抽烟。
10
起居准时
很好理解,按时入睡,按时起床。最佳状态是自然醒,这样的睡眠质量好。
你符合了几条?不说别的,相信最后一条,就把很多人给排除在健康的门外。
图文来源:脑外好大夫 作者:三陆脑科
原标题:健康的10大标准,来测测你符合几条?
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