消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。
2、要有重点和针对性：消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。
睡眠：每睡一个小时记0.85分。
静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。
步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。
户外活动：慢跑每小时记6分；快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；做体操、跳舞每小时记3分。
家务劳动：每小时记5分。
每当你一天结束后，就可以把以上的分数加起来。如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加运动量；
专家链接
江西省中医院治未病中心
项凤梅
主任中医师
[擅长疾病]：
主攻中医脾胃病（各种口腔溃疡、食管炎、胃炎、肠炎、食管炎、胃肠癌、胰腺炎、胰腺癌、不明原因腹痛等），肝胆病（各种肝炎、肝硬化、肝癌、胆囊炎、胆结石、胆囊癌、腹水等）的中西医治疗与研究。
[坐诊时间]：
周三全天（脾胃肝胆门诊）；周一、五全天，周二、四、六上午（治未病门诊）
江西省中医院治未病中心简介
江西省中医院治未病中心最为唯一的省级治未病中心，专为健康人、亚健康人群、病初愈康复者而设。 专家将通过望闻问切四诊，运用中医体质辨识、中医辨证等方法，了解体质状况。
根据医学体检结果、以往看病的资料等健康档案，针对每个人的不同体质、不同健康状况、不同生活习惯，排查危害健康的因素，制定全面、深入的健康调养计划，指导您如何正确养生保健。
通过各种健康干预措施，如：改变生活方式、调节心理、平衡膳食、运动调理等方法，增强体质，改善健康，防治疾病，真正的实现未病先防。
联系地址：江西省中医院门急诊大楼六楼（南昌市东湖区八一大道445号）
联系电话：0791-86210260
编辑：杨萌
推荐阅读
