肺叶百莹,谓之华盖,以复诸脏。虚如蜂窝,下无透窍,吸之则满,呼之则虚,一呼一吸,消息自然。司清浊之运化,为人身之橐空格。
那么,健康的肺有哪些身体特征呢?
一、能憋气
深吸气后憋气,能憋气达30秒表示心肺功能很好,能憋气达20秒以上者也不错。
二、肺活量好
点燃一根火柴,尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题,如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差,如肺气肿患者。
三、不胸闷
用不紧不慢的速度一口气登上三楼,不感到明显气急与胸闷,说明心肺功能良好。
肺功能减退分级表
0级:日常生活能力和正常人一样。
1级:一般劳动较正常人容易出现气促。
2级:登楼、上坡时出现气促。
3级:慢走100米以内即感气促。
4级:讲话、穿衣等轻微动作便感到气短。
5级:安静时就有气短,不能平卧。
教你几招,改善肺功能
喝茶助肺排毒
用蒲公英茶+绿茶龙井+桂花,做成蒲公英绿茶,每日泡水代茶饮。养生润燥、止咳平喘、消炎杀菌、缓解咽炎。
蒲公英可清火利尿,消炎杀菌,减弱吸烟带来的口气,缓解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、养声润肺,解除口干舌燥、肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。
绿茶龙井可抗氧化,抗肿瘤,以及降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏, 作为日常润肺代茶饮是不错的选择!
呼吸清肺法
适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法,有兴趣的人不妨一试:
腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。
白色食物最润肺
百合,清心养神
百合甘,寒。归心、肺经,具有养阴润肺,清心安神的功效。
对于较为新鲜的百合干,其含黏液质,可对人体起到润燥清热的作用。它含有的维生素C及维生素E等其他维生素可以促进肌肤的新陈代谢,使肌肤变好。
雪梨,生津润燥
梨性凉,微寒,有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效,秋季常有呼吸系统疾病、痰多,多可利用雪梨清热化痰。另外雪梨的苹果酸,维生素,胡萝卜素含量也是相当丰富的,多吃有益于身体健康。
雪梨可直接生吃,弄成果汁饮用,也可将雪梨川贝一起吨煮,对久咳不愈效果特别好。
当然了如果肠胃不是特别好,最好煮着吃,效果更好。
药粥滋肺
百合杏仁赤豆粥,清肺火
百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许。
先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。
适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。
黄芪山药粥,补肺气
黄芪30克,山药30克,粳米50克。
先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、粳米做粥,晨起空腹食用。
适用于肺气虚,容易感冒者。
清肺化痰丸
PM2.5超标 定期清肺很重要
昆中药精品良药清肺化痰丸,降气化痰,止咳平喘。益气、润肺、消炎、镇咳、祛痰五重功效,治疗肺部感染,清除肺部垃圾,还您绿色健康的呼吸环境。
文|来源于网络
编|余思源