文章来源：健康浙江教育
天气渐冷，
一个舒服的热水澡能去除疲劳，
令人精神焕发。
很多人喜欢睡觉前洗澡，
也有人喜欢早上起床后洗澡，
到底什么时间洗澡最健康？
其实，
洗澡的时间取决于具体情况，
从皮肤类型到接触的污染物等，
都是需要考虑的因素。
适合早上洗澡的人
油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
如果你夜间出汗较多，早上洗澡再好不过了。
早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。
晚上洗澡的最大好处之一，就是能清除一整天堆积在身体上的污垢。
如果开车上下班，办公室又有中央空调，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需彻底洗手和脸，换身衣服就行了。
对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。
适合晚上洗澡的人
对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。
如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。
如果白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。
但洗澡次数别太多，否则会令皮肤过度干燥，甚至出现皲裂，引发感染。
睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。
从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡。
洗澡时的6个禁忌
饭后立即洗澡，会使消化道血流较少，妨碍食物消化和吸收，引起肠胃不适。空腹则会造成低血糖，脑部供血不足，会导致晕厥。
此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。
洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。
水温过高会使全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。
特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克。
英国皮肤基金会的安加利·马赫托医生表示，洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大，专家建议洗澡最好不要超过20分钟。
对心血管病患者来说，洗澡时间过长，易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。
使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。
建议用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
对心血管病患者来说，不要把浴室门锁上，一旦发生危险，无法及时获救。
从温度高的地方，突然来到温度低的地方，身上还没有保暖的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，因而加重心脏负担。
要做好保暖工作，洗完澡出来时，多披一条毛巾，或在浴室里提前换好衣服。必要时，应使用电暖气或浴霸等电器。
