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立 冬
11.07-11.21
太阳黄经225°
立冬天气
水始冰，地始冻。
《月令七十二候集解》有：“十月节，立字解见前，冬，终也。”
立冬，农历十月的节气。
立字的意思见前文。
冬，是终了的意思，是收藏万物的季节。
气温降
Winter
立冬时节，太阳已达黄经225度，我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少，但由于此时地表在下半年贮存的热量还有一定的能量，所以一般还不会太冷，但气温逐渐下降。
天转凉
Winter
草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。古人认为天气转凉，应重视养生。立冬后，日照时间将缩短，正午太阳高度继续降低。民间以立冬为冬季之始，需进补以度严冬的食俗。
降初霜
Winter
正常年份的11月，北起秦岭、黄淮西部和南部，南至江南北部都会陆续出现初霜。偏冷的年份，11月中旬，南岭以北也会出现初霜。千里沃野，只余一片素白寂静。
立冬习俗
迎冬
在农耕社会，劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。
亦称“拜冬”，人们进酒肴、更新衣、拜尊长，也有冬泳爱好者们用冬泳来迎接冬天的到来。
食俗
在南方，立冬人们爱吃鸡鸭鱼肉；
在北方，立冬人们爱吃饺子。
立冬养生
多吃主食
冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
注意保暖
气温骤降，身体一些部位对寒冷特别敏感，应当特别注意保暖。
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
立冬读诗
《立冬即事二首》
宋·仇远
细雨生寒未有霜，
庭前木叶半青黄。
小春此去无多日，
何处梅花一绽香。
《立冬》
紫金霜
落水荷塘满眼枯，
西风渐作北风呼。
黄杨倔强尤一色，
白桦优柔以半疏。
门尽冷霜能醒骨，
窗临残照好读书。
拟约三九吟梅雪，
还借自家小火炉。
欢
迎
关
注
图文|网络
编辑|孟馨婷李冰璇
责编|段雅楠
初审|王继铣
终审|宋昕
