天气渐冷，不少人开始手脚冰凉，尤其是女性更易成为“冷美人”。其实手脚冰凉不一定是天气寒冷所致，也和健康有关。那么到底是哪些原因引起？该如何缓解呢？
手脚冰凉的原因是什么？
人体自然调节
皮肤可以根据外界温度的变化调节体表温度，是人体的一种自我保护机制。一般情况下，气温降低，尤其是寒冷的冬季时节，皮肤自行关闭毛细血管，使血液流向心脏等器官，手、脚、脸部等温度降低发凉甚至冻伤。
血液循环障碍
心脏功能减退、贫血、末梢循环不良等都可能导致血液流通不畅，热量无法供给到身体的末梢部位，引起手脚，特别是指尖血液循环不畅。
可能性原发疾病
雷诺综合征：手脚经常冰凉，且发生颜色变化，常见于寒冷地带，且女性较为多发，主要在20-40岁之间。
男女老少有别
据研究标明，女性的体表温度、血压比男性低，但体核温度则比男性高，再加上生理因素易缺铁，故女性更怕冷，对温度的敏感度更高；对老年人而言，身体机能减退，新陈代谢变缓，没有足够的热量抵御外界的寒冷，因此，老人更怕冷，更容易出现手脚冰凉的现象。
情绪波动
精神压力过大、过分敏感、易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。
激素变化
在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷。
导致身体愈冷的坏习惯
1.缺乏运动
中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止时的3~5倍，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。
2.衣物单薄或过紧
寒冷天气穿得单薄，身体自然会寒冷；紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，严重时甚至会诱发冻疮。
3.过度节食及素食主义
进食过少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。而只吃蔬菜，甚至用果蔬代替主食摄入，同样会导致人体热量不足，更不耐寒。
4.食用寒凉食物
除了冰淇淋、冰水以外，还要注意西瓜、绿豆、鸭血等也属于凉性食物，寒冷天气多食会导致身体畏寒。
5.吸烟
美国研究发现，吸烟严重影响血液循环。即使抽一根烟，也会导致血管收缩，血流量明显下降。
如何缓解手脚冰凉？
1.注意保暖避寒
注意保暖，及时增加衣服、鞋袜，必要时穿戴围巾、手套、帽子等；对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，做好脚底保温；不宜穿过紧的衣物、袜子，以免影响血液循坏。
2.坚持适当锻炼
冬季要进行适当的锻炼，如步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼，促进血液循环。另外，上班族工作时也可站起来活动手脚，帮助血液循环。
3.养成良好作息习惯
熬夜的人大都会有类似的感受，每到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、反应迟缓。这是熬夜内耗气血、经络阻塞的表现。因此良好作息、充足睡眠，可防寒邪伤身。另，建议穿温暖的棉袜入睡，可避免夜间足部受凉。
4.巧用食补驱寒
秋冬时节，可多使用一些温补的食物，帮助身体增加抗寒性。如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，其他诸如牛肉、羊肉、糙米、糯米、黄豆、芝麻、红糖等。
除此之外，花椒生姜辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等配料，也可促进血液循环，提高身体御寒能力。
5.每日睡前泡脚
在较深的盆中加入40-50℃漫过脚踝的热水，浸泡20分钟左右，有助于血液流通，驱寒保暖。泡脚时可在水中加入生姜或肉桂精油，同时再揉搓双脚，效果会更好。
6.经常揉搓手脚
经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳；揉手心时一手握拳，揉搓另一只手心部，直到手心微热，再换另一只手交替进行。
