警惕失眠危害，男女老少如何逃脱失眠厄运？

女人失眠易衰老

男人睡不好身体差

失眠削弱男性朋友的肌体免疫力：一些整夜工作的朋友，由于整晚不睡觉，各种免疫物质的分泌量减少，白细胞、巨噬细胞的吞噬能力减弱，致使免疫力下降，难以抵御病魔的侵袭。

常上夜班或睡眠障碍者，可能增加患癌几率，失眠引起性功能障碍，患有神经衰弱的失眠者，因忧愁苦闷、焦虑不安而影响性兴奋。因常服用镇静安眠的药物，势必对性兴奋与性功能产生强烈的抑制作用。

青少年失眠阻成长

经常睡眠不足的青少年面色发黄，两眼无光，厌食，影响青少年生长发育，营养不良，身高降低。睡眠不足会导致青少年身体免疫力降低，很容易生病，影响大脑生长发育，从而影响大脑创造性思维。

晚上睡不好，白天无精打采，注意力不集中，反应迟钝，记忆力下降，对学习没兴趣，成绩下降，厌恶学习。也不喜欢与人交流，害怕见人，有时情绪低落，有时脾气暴躁，引起交际障碍。

老人失眠夺寿命

据中国保健睡眠协会调查显示，人在47岁以后，随着各项身体器官的老化，很容易出现失眠、早泄、敏感、烦躁等症状。更容易加速身体器官老化和疾病的滋生。每天至少要保持7个小时以上的睡眠时间，才算正常。

睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，长期缺乏睡眠可以引致许多神经、精神及亚健康症状。

在中医看来，肝郁气滞、心脾两虚、气血不和是导致失眠的罪魁祸首。实践中，最健康最天然绿色的安睡方是五谷食疗，最简单的方法就是五谷食材熬粥喝，特别是莲子、酸枣仁、合欢皮、黑豆这些五谷，静心养神，是调理睡眠的上好食材。

下面再给您带来一些睡眠的养生知识。希望大家能健康睡眠，精力充沛！

一、南北方向睡觉最养生

中医认为头南脚北的睡觉方向适合体弱阴虚者，这样可以补阳气。而如果身体健壮，阳气过于旺盛者可以采取头北脚南的方向，这可以泻阳补阴，以达到人体阴阳平衡；可使人体气血运行畅通，代谢减低，利于气血的畅通，可以提高睡眠质量。

二、正确的睡姿：向右侧卧，微曲双腿

中医认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。

专家说：三分调，七分养；三分靠医生，七分靠自己。