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益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，存在人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。
人体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。
益生菌是肠道的健康卫士，大量存在于我们的身体中，保护我们的肠胃，调节肠道菌群平衡，缓解肠胃不适，促进食物消化和营养吸收。
1、益生菌不足导致肠道疾病
肠道的炎症和癌症都与肠道菌群失调关系密切，益生菌一旦缺乏，外来的有害物质就会趁机入侵，导致肠道的各种不适和病变。
2、肠道菌群失调诱发慢病
人体内的益生菌有上千亿个之多，同体内病菌斗争，维系人体微生态平衡，参与人体血糖、血脂代谢，清除引起人体衰老的自由基，对人体的营养状态、生理功能、细菌感染、药物效应、免疫反应、衰老过程都有作用。一旦菌群失调，将会导致糖尿病、高血压的发生。
哪些人群的体内益生菌会出现问题，需要补充益生菌呢？
人体内益生菌数目下降时，腐败菌在上消化道内大量繁殖，导致食欲不佳、厌食，甚至口臭。益生菌有助于肠蠕动，平衡肠道微生态，使肠道畅通，从而缓解、消除便秘。
2、消化不良、胀气人群
益生菌可以缓解因幽门螺旋杆菌引起的疼痛、反酸、烧心、腹胀、食欲减退等症状。
3、腹泻人群
益生菌能增强免疫力，改善肠胃道功能，预防腹泻。
4、面色暗淡、脸上长痘、湿疹、皮炎的人群
肠道菌群失调导致体内毒素增多，这会反映到人的脸部，如：脸色暗沉，色斑增多。皮炎、湿疹是过敏性皮肤常见的皮肤病，益生菌有调节免疫、抗过敏的作用，服用益生菌可有效缓解这些症状。
5、免疫力低下、经常服用药物及抗生素人群
益生菌产生的丁酸、醋酸等抗菌物质，可以抑制有害细菌的生长繁殖，增强机体的防御能力。长期服用抗生素，会杀光肠内正常菌种，导致肠道菌群失调。
6、妇科炎症、白带增多、阴道瘙痒人群
益生菌调节生殖道微生态菌群平衡，切断感染源，预防炎症复发和抵抗细菌侵入。
7、50岁以上老年人群
20-40岁肠道的益生菌分泌旺盛，40岁开始走下坡路，60岁时肠道益生菌明显不足，容易出现拉肚子、便秘、腹胀等肠道疾病，益生菌能有效缓解老年人便秘。
8、慢性肠炎人群
经常腹泻或每日排便次数多的慢性肠炎患者，通常存在肠道菌群失调、肠道黏膜微生物屏障功能减弱的问题，补充益生菌可以缓解肠易激综合征、慢性肠炎。
9、三高人群
a.益生菌能够吸收部分胆固醇，并将其转化为胆酸盐排出体外，减少胆固醇的吸收，从而降低血胆固醇含量。
b.益生菌的代谢产物如肽聚糖、三肽等能抑制血管紧张素转化酶的活性，从而降低血压。
c.益生菌能减少胃肠道对葡萄糖的吸收，加速葡萄糖的代谢，降低肝糖原的合成，从三大源头防治糖尿病。
1、顽固性便秘
益生菌粉+芦荟软胶囊
搭配理由：益生菌有助于肠蠕动，平衡肠道微生态，使肠道畅通，从而缓解、消除便秘。芦荟可以润肠通便，还能消除体内代谢废物。
2、肠道调理
益生菌粉+水苏糖
搭配理由：益生菌调节肠道菌群微环境，水苏糖有助于肠道有益菌的增殖，改善人体消化道内环境，调节微生态平衡。
益生菌服用时的注意事项
1.冲调益生菌需要使用低于37℃的温水，随服随冲，减少益生菌在空气中的暴露时间。
2.抗生素在杀害“有害菌”同时，也将“有益菌”一同消灭了，建议两者至少间隔2小时以上服用。
温馨提示：
1.喝酸奶≠补充益生菌
酸奶在加工过程中大量的益生菌已经死亡，并且双歧杆菌易被胃酸去活。
2.益生菌与茶、咖啡间隔半小时服用
咖啡里面的咖啡因和茶里面的茶多酚会影响益生菌的功效。
（本文仅供专业人士参考）
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