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现代社会的生活节奏越来越快,工作、生活、孩子等等方方面面让很多人都会觉得压力山大,失眠问题日益成为全民头疼的大问题。你的睡眠还好吗?
失眠是一件让人十分痛苦的事情,别人都已经酣然入睡,而你却盯着天花板,一只羊,两只羊,三只羊……一千三百九十六只羊……相信这个桥段对于失眠的患者来说都深有体会。中医认为,失眠的诱因和症状不同,治疗方法也不同,下面就来向大家推荐八种中医治疗失眠的方法,希望看到这篇文章的你今晚能一觉睡到地老天荒。
中医治疗失眠八疗法
1、头部按摩
以单手或双手重复揉腹3—5分钟,然后在患者头部分推印堂至太阳穴5—10次,点揉印堂至百会5—10次,点揉风池、风府各1分钟。
2、中药足浴
远志、红花各9克,枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15克,水煎两次,待温度适宜时用药液泡脚,要浸过脚面。每晚睡前一次,每次30分钟,半个月一疗程。
3、时间疗法
上午10︰00前喝1—2杯浓绿茶;午餐后、18︰00左右及睡前1小时分3次服汤药。每日1剂,连服10天。汤药组成:制何首乌、枣仁、柏子仁各15克,生地黄、夜交藤、磁石、珍珠母、石决明、龙骨、牡蛎各30克,黄连5克。
4、捏脊
1.患者俯卧,露出背部。医生用滚法按特定的经脉次序由上到下施术3—5遍。
2.用双手拇指外侧缘抵住骶尾部皮肤,食指、中指前按,三指同时用力捏拿皮肤,做3—5遍。
3.双手拇指与其他四指相对,捏住脊背两侧皮肤,提起后迅速放下,由上到下反复做3—5遍。
4.双手捏两侧肩井穴若干遍,再以空拳或侧掌由上到下有节奏叩击肩背腰臀等部位若干遍,一次比一次轻。每天一次,10天一疗程。
5、刮痧
重点刮百会、风池、风府,然后刮颈侧至肩井一带。最后沿脊椎旁开3寸刮拭。7天治疗一次,4次为1个疗程。
6、隔姜灸心俞穴
患者俯卧,露出背部。鲜姜切成5分硬币大小,厚度0.3厘米,用粗针在上面刺孔。将姜片贴在双侧心俞穴,每穴位放3根艾条灸。6天为一个疗程,每疗程间隔3天。
7、走罐
背部涂抹甘油作为润滑剂,用中号火罐在脊柱附近上下左右往返推动,至皮肤潮红或红紫为度。每次操作10—15分钟,隔日一次,5次一疗程。
需要注意的是,捏脊、刮痧、针灸、走罐都需要由医生进行,患者不要到无资质的保健场所进行,也不要自己尝试。
8、食疗
针对不同的失眠类型,向大家推荐4个食疗方。
食疗方法
1.龙枣汤:龙眼肉10—30克,大枣10枚,用水煎,临睡前服用,适用伴有心悸不安、健忘、头晕乏力、气短易汗、食少胸闷者。
2.莲合羹:莲子肉30克,百合30克,煮沸30分钟,加白醋适量,睡前2小时服用,适用于伴有心烦、多梦、口干、面颊发热者。
3.莴苣汁:莴苣250克,去皮切碎捣汁,用水炖,每次一汤匙,睡前半小时服,适于伴有胸闷腹胀、口苦痰多、头晕目眩者。
4.小米粥:小米30克,加水煮粥,煮沸后加百合15克至熟,睡前半小时服,适于头昏乏力、面部无光泽、不愿说话以及腹泻者。
希望看到这篇文章的朋友
每晚都能拥有一个甜蜜的美梦~wanan
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文字整理:吴思潼 图文编辑:张佳慧