这份排毒时间表，被无数的人收藏，并作为生活作息的准则，肝胆排毒、人体造血……说到底这些时间哪来的科学依据呢?
| 21:00-23：00 | 人体淋巴排毒，免疫力增强 |
| 23:00-01：00 | 肝脏排毒，减少体内毒素 |
| 01:00-03:00 | 胆的排毒时间 |
| 12：00-04:00 | 人的脊椎造血时间 |
| 03:00-05:00 | 肺排毒、咳嗽的人此刻会加重 |
| 05:00-07:00 | 大肠排毒、排便最佳时机 |
| 07：00-09:00 | 小肠大量吸收营养，要吃早餐 |
人体是最精密的仪器，有着自己的生物钟，这一点，深信不疑，那么，身体排毒也是按照时间来的吗?如果真是这样，恐怕从事夜间工作的人早死完了……
还是来看看这份红遍大江南北的“排毒时间表”是怎么说的吧~
排毒时间表骗了我们多少年
| 晚上9--11点 | 为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持宁静或听音乐。 |
| 晚间11--1点 | 肝的排毒，需在熟睡中进行。 |
| 凌晨1--3点 | 胆的排毒，需在熟睡中进行。 |
| 凌晨3--5点 | 肺的排毒，为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 |
| 凌晨5--7点 | 大肠的排毒时间，应上厕所排便。 |
对此，咱们一个一个来说。
晚上9到11点是淋巴排毒时间?
组织液进入淋巴管即为淋巴液，而组织液是血浆中的液体从毛细血管滤过而形成的，正常人每天生成 2~4 升淋巴液，大致相当于全身的血浆量。
淋巴系统是时刻不停地循环的，全身的淋巴液最后经由全身的淋巴管收集，进入右淋巴管和胸导管，进入静脉。淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。
淋巴液在回流途中要经过多个淋巴结，在淋巴结中的淋巴窦内，有大量具有吞噬功能的巨噬细胞，可以将红细胞细菌和其他微粒清除掉。
这个过程是一直在发生的!
当有病菌入侵，身体面临感染时，淋巴结会出现良性肿大甚至疼痛，随着感染的消退，淋巴结也会恢复正常。如果淋巴结肿大且持久不消，那就得让医生好好瞧瞧了~
晚上11点到1点是肝在排毒?
我们都知道肝脏是人体最大的排毒器官之一，三大产能物质(糖、脂肪、蛋白质)都与肝脏运作密切相关。
比如喝酒的时候，酒精是要经过肝脏代谢的，包括药物也需要肝脏来解毒，也就是说，只要你吃了这些东西，肝脏就要发挥它的解毒排毒功能，11点都睡了，没有喝酒，没有吃药，又何来的排毒一说，反过来，如果它只有这个时间段发挥排毒功能的话，晚餐时喝酒的人恐怕要酒精中毒而死了!
人体不是电脑，又没有设定让它在11点到1点排毒的程序，凭什么要让它在睡觉、大脑和身体休息的时候起来干活呢?
晚上1点到3点是胆在排毒？
胆囊是用来储存胆汁的，而胆汁是肝细胞分泌的，胆汁生成后，经肝管流出，一部分进入十二指肠，一部分进入胆囊，浓缩贮存。在消化期胆囊收缩，胆汁排入小肠参与小肠内的消化。
只要我们在消化，胆汁就会分泌，所以，什么1点3点的，纯粹是扯淡好吗!
半夜到四点是脊椎在造血?
造血就是个纯西医的概念了，听说过肝脾造血，听说过骨髓造血，真没见过脊椎造血的!
胎儿还在肚子里的时候，胚胎期卵黄囊造血，其后肝脾造血，4 个月后骨髓开始造血并逐渐增强，到婴儿出生时，完全靠骨髓造血。成年人若出现骨髓外的造血，已无代偿意义，属于造血功能紊乱。
铁、蛋白质、叶酸、维生素B12缺乏时易导致贫血，想要增强造血功能，每天记得吃红肉(牛肉、猪肉)、鸡蛋和绿叶蔬菜。
凌晨三点到五点是胆在排毒？
肺有交换气体的功能，吸入氧气，呼出二氧化碳，这是每时每刻都在进行的，难道你是想把所有的二氧化碳攒到三到五点排完不成?
早上5点到7点是大肠排毒？
大肠排毒说直白点就是，大肠蠕动促进排便!
这个就更扯了，这是要我们都在早上五到七点去排队上厕所吗?
难道我不在这个时间点上厕所，就是我大肠堵了??
很多人早上想便便，那是因为早上的起立反射，加上早餐后的胃结肠反射，双重作用促进肠道蠕动，产生排便反应。但排便也有生物钟，具体每天哪个时间你喜欢就好。
如果你排便不畅或经常便秘，建议你每天早餐后不论有没有便意，都可以去蹲一蹲，养成好习惯，
以上就是今天小编为大家
准备的“排毒时间正确表”
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