随着全国各地的大幅度降温，寒风瑟瑟，让人猝不及防！每次抱怨说自己整天手脚冰凉，家里长辈都会说：你这姑娘体质寒凉，血液循环不佳，容易痛经、妇科病多多，生娃困难，中老年之后更是容易落下一身子病……（吓得我都不敢说话了）
既然手脚冰冷这么严重，那么你了解自己为什么会手脚冰凉吗？
我们先听听
中西医学是怎么解释手脚冰冷这种症状的！
Doctor say：
Circulatory disturbance（循环障碍）
1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2.贫血，循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3.人体血管收缩、血液回流能力减弱。
老中医说：阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭症”既是不通，受到天气转冷和身体受凉等原因影响，导致肝脉受寒，造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冰凉。
手脚冰冷的原因
总的来说，手脚冰冷是因为：
01
气血运行不足
很多人本身的阳气是充足的，但是气血运行不畅无法到达四肢，就会导致手脚冰凉，同时身上其实并不冷，甚至发热的现象。也有一些本来有贫血或者气血不足的人群，也会出现常年手脚冰凉的现象。
02
心脏问题
如果心脏衰弱的话，就很可能导致血液无法运行到四肢末端。
03
激素的影响
很多女性朋友在月经期间都会明显感受身体比平时怕冷一些，尤其是手脚。另外，怀孕生产期间都可能出现手脚冰凉的情况。这主要是受激素的影响，激素的变化会影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
04
疾病问题
有些疾病，例如甲状腺功能减退症，患者的基础代谢率会下降，这样身体产热能力就会减弱，出现畏寒的状况。
►除了这些身体因素，日常的一些习惯也容易加重身体寒气。如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒、喜欢穿紧身衣裤、生活起居失调等。
如何告别手脚冰冷
01
泡脚
强烈推荐每天坚持「泡脚」！
你们觉得这是老人家才做的事，还嫌麻烦？
NO! NO! NO!
每天睡觉前用热水泡脚，能够促进血液循环，缓解手脚冰凉的情况，有条件的可以加入一些生姜肉桂精油等。
02
按摩：取三穴
根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。冲门穴位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸（4横指为3寸），在髂外动脉搏动处的外侧。
足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
方法：
每个穴位要按揉5分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。
或者每天睡觉之前用力的搓手和脚心，直到微微发热为止。
03
运动
每天久坐不动的人尤其要多走动，在上下班的途中，适当的快走，以半个小时为宜。平时也可坚持做运动，跑步、简单的爬楼梯，原地跳跃都可以调节身体体温。
04
不熬夜
熬夜的人应该都会有一个体验：到了凌晨三四点，就会明显感觉手脚冰凉，浑身发冷，这就是身体的气血被耗损的表现。
所以在秋冬季节尤其要保证充足的睡眠，做到“早睡晚起”，避免寒邪入侵。
05
日常保暖
一些爱美的女孩子要注意了，秋冬季节一定要注意保暖，尤其是脚部。俗话说“寒从脚下起”，而肾经起始于足底，脚部很容易受到寒气的侵袭。不要贪美露着脚踝哦！
06
食补
食补这样的正经事我是特别热衷的！秋冬季节，大多数人很容易手脚冰凉，不仅需要物理的让脚暖起来，更要补充内在的能力。这个加减三红汤，有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰凉的现象。而当归羊肉汤就特别适合干燥又寒冷的秋冬季！
加减三红汤
食材：
红豆250克、红枣15-20枚、红糖适量
方法：
1、把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核；
2、锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。
当归羊肉汤
材料：羊肉250克，当归30克，生姜10片
做法：将三味食材放在一起，用慢火炖熟，吃肉喝汤，一周连着喝2-3次，连续7-8次
功效：温补气血，散寒。其中羊肉温阳气，当归补血。
在冬天食用羊肉火锅也有很好的驱寒暖胃功效，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。
