吞云吐雾似神仙？小心各种癌找上你 _ 药最网

吸烟对健康的危害有多大？据北京肿瘤医院流行病学研究室副主任介绍，30%的癌症与吸烟有关，肺癌、口腔癌、喉癌、气管癌、胰腺癌、胃癌、宫颈癌、膀胱癌等发病率上升，都与吸烟有关。

除了引发癌症，男人长期吸烟还会导致阳痿、支气管炎、头晕目眩、中风偏瘫、失眠、智力衰退、抑郁症等疾病。

女人长期吸烟则会导致免疫力低下、提前绝经、容颜苍老、不孕不育、痛经、骨质酥松、早产等症。

这些危害，相信各位朋友也是知道的，也是想要戒烟的，甚至已经试着戒了几次，但就是戒不了，太郁闷了。其实戒烟没你想的那么难，用对方法分分钟的事儿，今天健康君就来和大家聊聊戒烟那些事儿。

【戒烟小妙招】

烟瘾与毒瘾在某一程度上是极度相似的，所以戒烟有多难健康君也是知道的。古往今来，多少戒烟的英雄好汉都撑不过这戒烟的苦，要么半途而废，要么复吸。如果你已经尝试戒烟三五次依旧铩羽而归，不如试试下面的小方法。

转移注意力

不要想着戒烟有多难，越想越觉得戒不了，所以不妨去想想戒烟的好处或者干脆就想其他的事，转移注意力。

准备储钱罐

准备一个储钱罐，每当想买烟的时候，就把钱投入储钱罐中。一周，一月，一年，用这些钱给自己买喜欢的东西或者去旅行等等。

别让手闲着

手一旦闲着就总想着抽烟，所以想要戒烟就要让手不闲着。工作之余的闲暇时间，可以做做手工、修整家居、园艺等等。

钱包或者小镜子贴丑照

在随身携带的钱包或者小镜子上贴上自己牙齿发黄、肤色黯淡的丑照，看到这些相信你想要吸烟的手瞬间就会缩回去。

收集烟蒂

找个大的透明的玻璃瓶，里边放上你吸的所有烟蒂，每天看着它，慢慢的你对烟的厌恶感就会被培养出来。

丢掉吸烟工具

扔掉所有的烟、火机，以及其他与吸烟相关的物具，彻底的让烟滚出你的生活。

多去无烟环境

人很容易被环境影响，比如你本来不想抽烟，但是看到旁边的人想要抽烟，就自然而然的掏出香烟点上了。所以想要戒烟就要多去无烟的环境。多去图书馆、教堂、商店、电影院等禁烟场所，或者是去户外运动。

【戒烟食谱包你烟瘾全无】

戒过烟小主们肯定听过零食戒烟法，大概就是说想抽烟的时候，就以吃零食压下体内想抽烟的洪荒之力，但是事实证明这个方法根本就是然并卵。

虽然零食戒烟法不靠谱，但是食疗戒烟却非常靠谱。

排骨无花果小米羹：

材料：排骨200克、无花果200克、小米半杯。

做法：将排骨洗净切成小块，放入锅中焯一下去掉浮沫和血水，捞出待用；将小米洗净用清水浸泡待用；将无花果清洗干净；将排骨放入煲锅，放入无花果，开大火煲3小时，出浓汤后，加入小米继续煲半个小时即可。

玉竹沙参肉骨汤：

材料：肉骨六块、沙参八到十条、玉竹一把、北杏一匙半、南杏一匙、红枣十粒、陈皮一块。

做法：将肉骨洗干净放入滚水中煮两分钟去血污浮沫后捞出待用；将沙参、玉竹、北杏、南杏、红枣、陈皮放入温水中洗净待用；将所有材料放入锅中用文火煮四小时之后放入盐、糖、味精调味即可。

银耳莲子羹：

材料：银耳50克、百合15片、莲子10粒、红枣5颗、冰糖100克、枸杞8粒。

做法：将银耳放入锅中，倒入开水，盖上锅盖泡五个小时之后，取出洗净撕碎。将银耳、莲子、百合一起熬住两个小时，看到汤变稠的时候加红枣、冰糖，待冰糖熬化即可。

牛蒡猪骨汤：

材料：牛蒡一根、猪脊骨一根、蜜枣两粒、南杏适量、盐适量。

做法：将猪骨切成大块待用；牛蒡去皮切段待用；将猪骨、牛蒡、蜜枣、南杏一起放入锅中，加水烧开，用小火煮两个小时，加盐调味即可。

薏仁杏仁饭：

材料：薏仁30克、杏仁10克、白米100克、白木耳8克、水120毫升。

做法：将白木耳用冷水浸泡约10分钟，待发涨后沥干水分切成小块儿待用；将薏仁放入水肿浸泡1小时候沥干水分待用；将糙米洗净沥干水分待用；杏仁浸泡10分钟后沥干水分待用；所有材料放入电饭锅中拌匀加水，浸泡半小时后，按下开关蒸煮至开关跳起，焖十分钟即可。

看了上面的方法，

各位朋友是不是觉得戒烟so easy呢？

好了，关于戒烟那些事儿，

小编就和大家聊到这，

各位朋友我们下期见。

以上就是今天小编为大家

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