【注意】糖尿病冬季有三防！糖友冬季养生的原则。请转给你关心的人！

冷空气来袭，很多地方已经迎来寒冷的冬季。
冬季是血糖水平最容易升高的时节。受寒冷刺激，血管容易产生痉挛，血流量减少，导致血液循环障碍，容易引发大血管和微血管受损，诱发心脑血管方面的并发症。所以冬季也是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节。我们恳切的希望糖友们在冬季尤其要注意预防以下3种情况

一般来说，四季当中冬季血糖水平最高。原因有两点：一是气温降低会刺激人的交感神经，免疫功能就会降低，抵抗力下降，会刺激肾上腺素分泌增多、肝糖输出增加，肌肉对葡萄糖摄取减少，使血糖上升；二是天寒风凉，人体活动少，能耗消耗少也会使血糖升高。

冬天气温下降，糖尿病患者特别是老年患者要注意保暖，防止感冒引发呼吸道感染和肺部感染。患者一旦感染并发症，比非糖尿病患者患感冒要难好得多，有时候甚至有生命危险。如果不小心感冒了，一要注意监测血糖，二是要慎重选择感冒药。

糖尿病足是糖尿病常见的可怕的并发症，冬季天气寒冷、气候干燥．是糖尿病足高发的季节。糖友们切不可掉以轻心。

做好以下几点：要注意足部保暖，防止冻伤；要小心烫伤，洗脚时注意水温，不要使用热水袋，在北方注意暖气片烫伤；要时常检查足部变化，比如足癣、皮损、红肿、感觉迟钝等异常情况。

　　因此，糖尿病患者冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。专家提醒，在冬季，糖尿病患者在起居上要注意早卧晚起，不要过于频繁地洗澡;同时，要注意“冬保三暖”，即头暖、背暖、脚暖;在饮食上，则需要注意增苦少咸、温食忌硬、多食黑色食品。此外，糖尿病患者在冬季也应多晒太阳，进行适当的运动。

　　起居：早卧晚起 洗澡不宜多

　　“冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。”中医师介绍，《黄帝内经》里也说“冬三月，此谓闭藏”。道家讲致虚极，守静笃;儒家讲燕坐，讲知止;佛家讲禅定。“这些都是强调静，强调藏。”

　　中医师认为，这种“藏”，首先表现在起居上。对于糖尿病患者而言，冬季尤其要注意“早卧晚起，以应冬候”。唐代医学家孙思邈也认为：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”

　　同时，洗澡也不宜多，浴中最好“不可大汗出”。冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则。“临睡前用温水洗足，能活血通络，宣通阳气，并可安神宁心，促使入眠。因此，糖尿病患者睡前可洗足，但手和脚都不宜直接火上烤。”

　　保暖：要保证头暖、背暖、脚暖

　　中医师介绍，在中医理论中，冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易使许多旧病复发或加重。因此，冬季一定要注意“养藏”。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺的关键就是保暖。

　　糖尿病患者要注意“冬保三暖”。

　　首先是头暖。头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

　　其次是背暖。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

　　第三脚暖。一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

　　中医师特别提醒，糖尿病患者要重点保脚。因为血液循环不良和神经的损伤在冬天易引发冻疮。睡觉时不要用热水袋或热宝取暖。宽松舒适的袜子，睡觉时可穿上用于脚部保暖。同时要防止跌伤，积极治疗足癣，免用手撕脚皮和擦脚趾止痒，以防皮肤破损招致化脓性细菌感染。