更年期，是生命中非常重要的一个分水岭，几乎90%以上的妇女都会出现不同程度的症状表现，也是各种老年病、慢性病的高发期。也就是说，更年期，不仅是从中年到老年的过渡期，也是女性生活质量和健康与否的关键所在。
更年期是保健信号
这些不适，都是在提醒着您相关的疾病哦！
①潮热、夜汗、心悸、心律失常，可能是血管舒缩功能紊乱、心血管疾病；
②骨关节痛、背痛，可能是骨质疏松；
④食欲大增，可能是糖尿病、甲状腺功能异常；
⑤抑郁、焦虑，可能是情绪障碍；
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总之，这个时期会莫名其妙地怕热怕冷、厌恶性生活，感到痛苦、无名火、爆竹脾气；总也缓解不了的疲乏，这疼那疼；没有原因的觉得凡事都没意思，一说就哭；磕碰之后就骨折，皮肤总有异样感觉等等。
如何判断更年期？
40岁以上的妇女，在10个月内发生两次相邻的月经周期长度的变化≥7天，就可以认为自己进入更年期。月经迟到是更年期最早的信号。更年期会出现更年期综合征，并表现在不同的方面：
月经紊乱和闭经
月经周期逐渐延长、经量减少、最终停止；规律的月经突然停止，无停经后阴道流血；不规则出血，更年期功血。
精神神经系统
情绪不稳定、急躁、抑郁、多疑、记忆力减退、神经过敏、精力不集中、感觉异常（麻木、刺痛、蚁走感），严重者类似精神病抑郁型或躁狂型。
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泌尿、生殖系统症状
性交疼痛，外阴皮下脂肪变薄，阴道干涩，皱襞变浅，弹性减弱所致。尿频或排尿不畅：盆底松弛，尿道缩短，粘膜变薄，括约肌松弛所致。
心血管系统：
血管舒缩症状，更年期特有的症状。发作性发热、潮热、夜汗、心慌。更年期假性心绞痛、更年期高血压。
收缩压升高为主，舒张压正常，波动明显。睡眠后往往降至正常。伴随症状是阵热、潮红、多汗。雌激素水平降低，眼底或心电图多没有改变。性激素治疗后，血压可恢复稳定。
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更年期假性心绞痛：
与体力活动没有关系，仅和情绪、精神有关，心前区持续性钝痛，持续超过10-15分钟。心电图多无改变。雌激素治疗有效。
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不少人更年期会发福，这时候要警惕代谢综合征、胰岛素抵抗、糖尿病、心血管疾病、肿瘤。
更年期之所以出现这么多症状，根本原因是卵巢退休，当然还有其他一些因素，比如心理因素、社会原因等。出现症状的原因：中枢神经系统功能紊乱、全身各系统功能紊乱。
更年期应该怎么办？
面对更年期我们是积极干预还是顺其自然？专家给我们做了个比较：
顺其自然：
身高较年轻的时候下降100px（医学单位），腰椎压缩性骨折引发腰背疼痛变形，肌肉力量下降到年轻人一半，严重尿失禁（不敢大笑），老年性阴道炎，脂肪量达37%（大于30%肥胖），膝关节严重骨关节炎，骨性关节炎，骨强度降低了约40%，血压高，血脂超标，常感胸闷和胸前压迫感。
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积极干预：
身高与年轻时比较下降12.5px（医学单位），腰部无不适、无变形，体态良好，肌肉力量下降10%，运动自如，无尿失禁或尿道萎缩，无老年性阴道炎，全身脂肪量23%（小于25%正常），无膝关节骨性关节炎，血压正常，胆固醇正常，心肾肝功能正常。
如何积极干预？
小编建议您：
1、科学补充雌激素
更年期症状的根源是雌激素减少，如果症状过于严重，可在医师的指导下补充雌激素。平常可适当食用豆制品，黄豆中的异黄酮能与人体的雌激素受体结合，调节雌激素水平，也能延缓更年期的到来。
2、多运动、锻炼
科学进行体育锻炼，可有效缓解不适，提高身体免疫力，让更年期的女性更加健康和美丽。中年女性运动的最佳方式为每周至少3次，每次至少30分钟，强度达到中等。另外每周增加2次额外的抗阻练习，益处更大。
3、优质蛋白不可少
更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，更应重视优质蛋白的摄入。
4、适当多吃补血食物
女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，易造成月经紊乱、经血增多等症状，严重者会造成贫血。因此，养血补血不可忽视。如：动物肝脏、海带、葡萄干、芝麻酱等。
5、尽早检查，规范治疗
更年期似乎是“多事之秋”，不仅是妇科疾病，也是癌症、心血管疾病的高发期。因此，更年期妇女最好半年至1年进行1次体检，包括妇科检查和防癌检查等。若发现疾病端倪，尽早治疗。
6、舒缓心情，预防心理疾病
“七分精神，三分病”，情绪对健康的影响也不容小觑。更年期女性情绪起伏较大，更应注重调节心情，当然，家庭成员适当引导也非常重要。
来源：京医通
