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明明睡着了,却觉得能听到房里有人在说话。明明感觉醒了,却发现身体一点也动不了。相信很多人都遇到过这样的“鬼压床”现场。其实,“鬼压床”并不是真的被鬼上身了,这压根儿跟鬼没有一点关系。
“鬼压床”的真身其实是↓↓↓
睡瘫症
睡瘫症是指在睡眠期间发生了短暂的不能自主运动(就像突然间瘫痪了)的恐怖体验,医学完整称呼是睡眠瘫痪症。由于病人身体不能移动,像有东西压住胸口,民间形象地将其称之为“鬼压床”。
睡瘫症发作时,病人对周围的环境是有意识的,但会出现幻觉、幻触、幻听等特殊的恐怖体验。这种幻觉通常是很强烈、稀奇古怪的,因此会对病人造成很大的困扰,病人有强烈的恐怖感和垂死感。
幸运的是,这种“鬼压床”的恐怖情形通常在几分钟内就会慢慢或突然地缓解了。
为什么睡觉会“瘫”?
目前医学界普遍认为,睡瘫症是大脑皮质与运动神经元不同步的结果——也就是说,睡瘫症是在大脑皮质已经苏醒,但运动神经元并没有同步苏醒的情况下发生的。
简单而言,我们的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期。当我们进入熟睡、开始做梦的阶段,大脑的活动状况与清醒时相似,但全身其他系统与清醒时有很大不同:
▼自主神经系统的功能活动不稳定,比如呼吸不规则、心率增快、血压波动;
▼体温调节功能丧失、各种感觉功能显著减退;
▼除眼肌、中耳肌和呼吸运动的肌肉外,其他肌肉都处于极低张力的状态。
这个时候的身体处于麻痹状态,可以保证我们的身体不会在梦境的支配下,做出大幅度的动作和行为,伤害到自己或是枕边的人。
如果这时候,意识突然清醒过来,而肢体的肌肉仍停留在低张力的状态,便会造成身体不听意识指挥的情形,例如任何微小运动都不能进行、不能讲话、不能发声呼救,尽管可以呼吸,但会觉得有窘迫感或窒息感。在这过程中,意识完全清楚,并能够充分意识到自己的处境。很多人在这个时候会感到恐慌,尤其是当觉察到呼吸困难时。
这样做容易惹“鬼” 上身
其实睡眠瘫痪症并不少见——据报告研究,有40%~50%的人一生中至少会出现一次睡眠瘫痪。它通常在作息时间不规律的情形下发生(如倒班、压力较大、过度劳累、短时间内跨越不同时区等),尤其多发于年轻人。
此外,它的发作还与心理因素也有很大关系,压力过大,太过焦虑、紧张都可能诱发。
不过幸运的是,睡瘫症一般不会有什么大危害,不需要特殊的治疗。
如何挣脱“鬼压床”?
1
放松、放松、再放松
当睡眠瘫痪发生时,尽量保持放松,暗示自己不要紧张,告诉自己并没有处于真正的危险之中。
2
试着动动脚趾、手指
尝试着动动自己的脚趾、手指、舌头、眼睑等部位,只要稍微动一下就能很快唤醒全身的肌肉,让你从“鬼压床”中彻底缓过来。
3
养成良好的作息习惯
避免过度劳累、紧张,不要熬夜,改变躺在床上玩手机的习惯。早睡早起,维持正常的作息,才会减少发作的机会。
4
睡觉尽量侧卧
有研究报告显示,86%的睡瘫症病人发病时处于仰卧位。此外,趴着睡、蒙头大睡、手放在胸前睡也是容易诱发“鬼压床”的睡觉姿势。所以,睡觉时最好采用侧卧的姿势,能降低发生“鬼压床”的几率。
5
若频繁发作,应及时就医
偶尔发作一次就不用太放心上,因为通常发作后也没有明显不良后果,不需要特殊治疗。
但是如果睡觉时频繁出现“鬼压床”,就不要想着去找算命的算一卦、带个符解决问题了,找睡眠神经科的医生求助才是最靠谱的。
编辑:康小北
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