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【保健】比高血糖更可怕的低血糖!!!

    近年来很多人对糖尿病患者产生了恐惧,都害怕血糖过高,害怕患上糖尿病。而对于血糖过低,许多人都觉得无所谓。殊不知,低血糖比高血糖凶险得多。高血糖对人体的危害是漫长的,而低血糖对人体的“摧残”则可能在几个小时内发生,有时甚至是致命性的打击。

不容轻视的低血糖症

低血糖糖尿病的反面:身体分泌的胰岛素超过所需,造成胰岛素过度地把葡萄糖载离血液,无法留下足够的葡萄糖提供身体所需。

低血糖对身体的危害是凶险的,大脑对低血糖尤其敏感,因为葡萄糖是大脑主要的能量来源,长时间低血糖会导致大脑永久性损害。

当你出现心慌、出汗、脸色苍白、乏力等轻度低血糖反应时,如处理不及时,会发展成重度低血糖,出现肢体、面部痉挛,甚至昏迷等症状。总而言之,由于低血糖发生迅速、无预兆性,并且对身体有极大危害,一旦发现就要立即进行治疗。

哪些情况下最容易发生低血糖

有人会在空腹洗澡发生低血糖症,有人在吃饱饭后的2个小时内突然感到不舒服,而有些人却在健身或喝酒时出现上述症状……。为什么同是低血糖,发作时间却完全不同呢?专家告诉我们,这是因为低血糖症本身就分为多种类型!

NO1.糖尿病引发低血糖

长期患有严重糖尿病者尤易发生严重低血糖,这是因为他们的胰岛细胞已没有分泌激素调节血糖的能力了。需要提醒的是,对于糖尿病患者来说,饥饿感明显不一定就是发生了低血糖,也可能是高血糖,不测血糖就盲目吃糖对病情控制很不利。

【应对办法】

注射胰岛素后30分钟内要进食;

当活动量增加时,要及时少量加餐,外出办事要注意按时吃饭;

随身携带一些糖块、饼干等,以备发生低血糖反应时食用。

NO2.饥饿导致的低血糖

饥饿性低血糖是由于长时间饥饿或不能进食时,外源性血糖来源断绝,随着饥饿时间的延长,当出现糖元“供不应求”时即发生低血糖。经常不吃早餐的人易发生低血糖;空腹吃甜食,有时会使胰岛素过度释放,使血糖快速下降;洗澡会使人消耗大量的热量,空腹洗澡时血中葡萄糖水平偏低,容易出现头昏眼花,甚至昏倒、休克的低血糖症状。

【应对办法】

对于发作时症状较轻者可服葡萄糖水或白糖水来缓解症状;

低血糖倾向者不宜一次摄入过多糖类,以免过度刺激胰岛素分泌;

在膳食中适当减少糖类、增加蛋白质及脂肪的比例对预防低血糖有帮助。

NO3.情绪是低血糖的“元凶

这种低血糖症被医生们称为“特发性低血糖症”,一般多见于情绪不稳和神经质者,常诱发于精神刺激和焦虑时,以中年女性居多。通常发生在早餐后1~3小时,每次发作持续约15~20分钟,可以自行缓解。对于发病原因,目前尚无定论。

【应对办法】

一旦低血糖发作,最简单措施是立即休息及进食少量含糖食品或喝点含糖饮料

 放松心情,去除诱因,避免饮用咖啡、浓茶和酒精饮料,防止加剧症状;

注意增加饮食中的蛋白质摄入,如多喝牛奶、多吃蛋类、鱼及豆类等高蛋白食物;

减少脂肪摄入,控制每日总热量以减轻体重,同时坚持运动,都有助于减少发作。

NO4. 小心,运动也有危险

运动性低血糖症多发生在长跑、长距离冰雪运动和骑自行车等项目中,此外,一些身体体质弱的女性在健身过程也有可能发生这种情况。这是由于剧烈运动或运动量过大,能量消耗大,葡萄糖氧化分解量大而迅速消耗,此时若未及时补充糖类食物,很容易造成糖原储备不足,引发低血糖症。轻度运动性低血糖会感到饥饿、疲乏、头晕、心悸、面色苍白、出冷汗,重度低血糖会出现神志模糊、四肢发抖、呼吸短促,烦躁不安,甚至是昏迷。

【应对办法】

遇到这种情况,应当让病人平卧,注意保暖;

神志清醒者可以饮用糖水或吃少量食品,一般经过短时间后就可以恢复;

对不能进食或口服的人,可以静脉注射50%葡萄糖40~100毫升,同时应当迅速就医。

NO5.发生酒桌上的低血糖

这种情况多发生在饮酒后不久。因为在空腹饥饿状态下大量饮酒,会刺激胃肠道分泌消化液,也刺激胰岛细胞分泌大量胰岛素,从而使血糖浓度快速下降。血糖下降过低,会引起多个器官系统的功能障碍,出现头晕、心悸、出汗、面色苍白等症状,易被误以为是醉酒。

【应对办法】

发现酒精性低血糖时只需及时补充葡萄糖就能很快缓解症状,比如喝一杯糖水就可以了。建议这种人在下次喝酒时,一定要先吃点东西垫垫胃口再饮酒就比较安全了。

NO6.低血糖,也会发生在饱餐后

女性占多数,发作时常有的心慌、出汗、乏力和有“不由自主”感,多在餐后2~4小时发生,因此得名餐后低血糖反应,或反应性低血糖症。临床观察和研究发现,这种人平素多伴有程度不同的神经官能症,如失眠、情绪紧张、腹胀、便秘等,同时伴有胰腺分泌胰岛素功能敏感。因此,餐后血糖的增高,反而会刺激胰腺产生过多的胰岛素,引起血糖下降。


【应对办法】

立即吃些饼干、馒头片可以有效缓解症状;单纯反应性低血糖者,发作时不宜服用糖类食物,否则可能进一步刺激胰腺分泌胰岛素,加重病情;平时宜少吃碳水化合物,早餐最好别喝含糖的饮品;如伴有情绪焦虑、易激动、睡眠差等,建议服用谷维素、维生素等。

温馨TIPS:

患有低血糖症的人最好坚持少量多餐,最理想的状态是一天吃5~7餐。此外,睡前吃少量的零食及点心也有好处;高纤维食物有助于稳定血糖浓度,建议多青睐芹菜、海带、粗粮。当血糖下降时,可将高纤维与蛋白质食品合用,也可来一杯果汁,能迅速提升血糖浓度;经常发生低血糖的人可适当补充营养素,如铬,全麦面粉、谷类、奶酪和瘦肉中含量较为丰富。此外,补充适量维生素B族,以及钙、镁、锌(存在于海产品、瘦肉、鱼类、蛋黄中)等,对稳定血糖都有好处。


——来源:唐山市健康管理师协会

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