【保健】比高血糖更可怕的低血糖！！！

    近年来很多人对糖尿病患者产生了恐惧，都害怕血糖过高，害怕患上糖尿病。而对于血糖过低，许多人都觉得无所谓。殊不知，低血糖比高血糖凶险得多。高血糖对人体的危害是漫长的，而低血糖对人体的“摧残”则可能在几个小时内发生，有时甚至是致命性的打击。

不容轻视的低血糖症！

低血糖是糖尿病的反面：身体分泌的胰岛素超过所需，造成胰岛素过度地把葡萄糖载离血液，无法留下足够的葡萄糖提供身体所需。

低血糖对身体的危害是凶险的，大脑对低血糖尤其敏感，因为葡萄糖是大脑主要的能量来源，长时间低血糖会导致大脑永久性损害。

当你出现心慌、出汗、脸色苍白、乏力等轻度低血糖反应时，如处理不及时，会发展成重度低血糖，出现肢体、面部痉挛，甚至昏迷等症状。总而言之，由于低血糖发生迅速、无预兆性，并且对身体有极大危害，一旦发现就要立即进行治疗。

哪些情况下最容易发生低血糖？

有人会在空腹洗澡发生低血糖症，有人在吃饱饭后的2个小时内突然感到不舒服，而有些人却在健身或喝酒时出现上述症状……。为什么同是低血糖，发作时间却完全不同呢？专家告诉我们，这是因为低血糖症本身就分为多种类型！

NO1.糖尿病引发低血糖

长期患有严重糖尿病者尤易发生严重低血糖，这是因为他们的胰岛细胞已没有分泌激素调节血糖的能力了。需要提醒的是，对于糖尿病患者来说，饥饿感明显不一定就是发生了低血糖，也可能是高血糖，不测血糖就盲目吃糖对病情控制很不利。

【应对办法】：

注射胰岛素后30分钟内要进食；

当活动量增加时，要及时少量加餐，外出办事要注意按时吃饭；

随身携带一些糖块、饼干等，以备发生低血糖反应时食用。

NO2.饥饿导致的低血糖

饥饿性低血糖是由于长时间饥饿或不能进食时，外源性血糖来源断绝，随着饥饿时间的延长，当出现糖元“供不应求”时即发生低血糖。经常不吃早餐的人易发生低血糖；空腹吃甜食，有时会使胰岛素过度释放，使血糖快速下降；洗澡会使人消耗大量的热量，空腹洗澡时血中葡萄糖水平偏低，容易出现头昏眼花，甚至昏倒、休克的低血糖症状。

【应对办法】：

对于发作时症状较轻者可服葡萄糖水或白糖水来缓解症状；

有低血糖倾向者不宜一次摄入过多糖类，以免过度刺激胰岛素分泌；

在膳食中适当减少糖类、增加蛋白质及脂肪的比例对预防低血糖有帮助。

NO3.情绪是低血糖的“元凶”

这种低血糖症被医生们称为“特发性低血糖症”，一般多见于情绪不稳和神经质者，常诱发于精神刺激和焦虑时，以中年女性居多。通常发生在早餐后1～3小时，每次发作持续约15～20分钟，可以自行缓解。对于发病原因，目前尚无定论。

【应对办法】：

一旦低血糖发作，最简单措施是立即休息及进食少量含糖食品或喝点含糖饮料；

 放松心情，去除诱因，避免饮用咖啡、浓茶和酒精饮料，防止加剧症状；

注意增加饮食中的蛋白质摄入，如多喝牛奶、多吃蛋类、鱼及豆类等高蛋白食物；

减少脂肪摄入，控制每日总热量以减轻体重，同时坚持运动，都有助于减少发作。

NO4. 小心，运动也有危险

运动性低血糖症多发生在长跑、长距离冰雪运动和骑自行车等项目中，此外，一些身体体质弱的女性在健身过程也有可能发生这种情况。这是由于剧烈运动或运动量过大，能量消耗大，葡萄糖氧化分解量大而迅速消耗，此时若未及时补充糖类食物，很容易造成糖原储备不足，引发低血糖症。轻度运动性低血糖会感到饥饿、疲乏、头晕、心悸、面色苍白、出冷汗，重度低血糖会出现神志模糊、四肢发抖、呼吸短促，烦躁不安，甚至是昏迷。

【应对办法】：

遇到这种情况，应当让病人平卧，注意保暖；

神志清醒者可以饮用糖水或吃少量食品，一般经过短时间后就可以恢复；

对不能进食或口服的人，可以静脉注射50%葡萄糖40～100毫升，同时应当迅速就医。

NO5.发生酒桌上的低血糖

这种情况多发生在饮酒后不久。因为在空腹饥饿状态下大量饮酒，会刺激胃肠道分泌消化液，也刺激胰岛细胞分泌大量胰岛素，从而使血糖浓度快速下降。血糖下降过低，会引起多个器官系统的功能障碍，出现头晕、心悸、出汗、面色苍白等症状，易被误以为是醉酒。

【应对办法】：

发现酒精性低血糖时只需及时补充葡萄糖就能很快缓解症状，比如喝一杯糖水就可以了。建议这种人在下次喝酒时，一定要先吃点东西垫垫胃口再饮酒就比较安全了。

NO6.低血糖，也会发生在饱餐后

女性占多数,发作时常有的心慌、出汗、乏力和有“不由自主”感，多在餐后2～4小时发生，因此得名餐后低血糖反应，或反应性低血糖症。临床观察和研究发现，这种人平素多伴有程度不同的神经官能症，如失眠、情绪紧张、腹胀、便秘等，同时伴有胰腺分泌胰岛素功能敏感。因此，餐后血糖的增高，反而会刺激胰腺产生过多的胰岛素，引起血糖下降。

【应对办法】：

立即吃些饼干、馒头片可以有效缓解症状；单纯反应性低血糖者，发作时不宜服用糖类食物，否则可能进一步刺激胰腺分泌胰岛素，加重病情；平时宜少吃碳水化合物，早餐最好别喝含糖的饮品；如伴有情绪焦虑、易激动、睡眠差等，建议服用谷维素、维生素等。

温馨TIPS：

患有低血糖症的人最好坚持少量多餐，最理想的状态是一天吃5～7餐。此外，睡前吃少量的零食及点心也有好处；高纤维食物有助于稳定血糖浓度，建议多青睐芹菜、海带、粗粮。当血糖下降时，可将高纤维与蛋白质食品合用，也可来一杯果汁，能迅速提升血糖浓度；经常发生低血糖的人可适当补充营养素，如铬，全麦面粉、谷类、奶酪和瘦肉中含量较为丰富。此外，补充适量维生素Ｂ族，以及钙、镁、锌（存在于海产品、瘦肉、鱼类、蛋黄中）等，对稳定血糖都有好处。

——来源：唐山市健康管理师协会