最近,美国心脏协会修改高血压标准,将高血压定义为≥130/80mmHg。
专家们表示,目前,我国高血压的诊断标准仍是140/90mmHg。但市民们还是要管理好自己的血压,最好控制到130/80 mmHg以下。
关于血压管理,除了药物治疗和非药物治疗,适时血压监测也很重要,特别是患者自我监测。那么,你知道怎么正确测量血压吗?
2分钟教你正确测量血压
第一步:选择血压计
常见的血压计有以下3种:
① 水银血压计
准确性高,使用者需要听诊技术,操作不当容易发生测量偏差。
②腕式血压计
操作简易,但容易出现误差。
③上臂式电子血压计
操作简易、携带方便,一般人都能使用,误差较腕式血压计小,可记录多次测量数据。
所以,以上3种血压计中首选上臂式电子血压计。
选择有“食药监械”许可认证的家用或医用血压计,都可得到准确可信的血压值。
第二步:测量血压
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测量前
测量血压前半小时不吸烟、饮酒或喝咖啡,排空尿液,至少休息5分钟。
2
测量时
调整坐姿:
身体挺直坐好,双脚自然平放,手臂和血压计平放于桌子上,调整桌、椅的高度,尽量让血压计与心脏同一水平。
放置袖带:
用手触摸肘窝,找到肱动脉跳动的部位,将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上。
调节袖带:
将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上,松紧以能插入1~2指为宜。如果衣服袖口过紧不要把袖子卷上去,否则容易影响血液循环,造成测量的血压偏高。
准确测量:
测量时保持安静,不讲话,不活动。
第三步:记录血压值
测量后记下测量血压的日期,时间及血压计上的收缩压、舒张压和脉搏。
每次测量要测2~3遍,每遍间隔1~2分钟,取血压的平均值。
1
普通成人
建议每1~2年测一次。
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刚诊断为高血压或血压未达标及不稳定者
连续测量血压7天,每天早晚各1次,去掉第一天的血压值,取后6天的血压平均值作为参考值。
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高血压患者血压达标且稳定者
每周测量1天,每天早晚测1次。
4
高危人群
每半年测一次。
高危人群包括:
年龄≥55岁;
血压高值[收缩压130~139和(或)舒张压85~89 mmHg];
超重(BMI为24.0~27.9kg/m²)或肥胖(BMI≥28 kg/m²);
腹型肥胖:腰围≥90cm(男),≥90cm(女);
长期膳食高盐;
长期过量饮酒(白酒≥100mL(2两)/天)。
测量血压可于每天早上和晚上各进行一次:
早上:起床排尿后,服降压药前(如早上6:00-9:00);
晚上:睡觉前(如晚上18:00-21:00)。
温馨提示
血压在一天中会有一定的波动,而且受多种内外环境的影响,不用过分计较某次的血压轻度升高或降低,不要因自测的几次血压值高低来自行随意调整药量,若发现固定某个时刻血压经常超标,应及时就诊咨询医务人员。
来源:广东疾控、广东省计划生育宣传教育中心