ning话你知
我们都知道，在家测血压，对高血压病人非常重要。掌握正确的测量方法，更是重中之重。
测量血压虽然是一项简单的技术，但是，如果测量方法不正确，就会影响血压测量值，不能真正反映病人本身血压。
那怎样才能正确测血压？广东省计划生育宣传教育中心的有趣视频就能帮到你！
来源：广东省计划生育委员会、广东省计划生育宣传教育中心、广东省疾病预防控制中心
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原创视频来源：广东省计划生育宣传教育中心
什么是高血压？
高血压是一种常见病和多发病。此病一般起病缓慢，患者早期常无症状，或仅有头晕、 头痛 、心悸、耳鸣等症状。
表面上看高血压是一种独立的疾病，实际上是引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素，如果治疗不当就会病变成为较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等这些常见高血压合并症。
长期高血压的危害
长期高血压可以直接造成心、脑、肾、眼底等诸多重要脏器的损害，而且高血压与高血压的一些致病因素，如肥胖、吸烟、高脂血症及糖尿病等伴随疾病共同作用，可导致如心肌梗死、脑卒中等一系列危及生命的心脑血管疾病，也称心脑血管事件。
高血压的五大忌
1
忌高盐
调查发现，在已确诊的高血压病患者中，盐敏感性高血压占了28％～74％，盐摄入量越多，血压水平越高，而盐摄入量下降后血压也随之下降，脑卒中、冠心病的发病率也随之下降。因此，忌高盐好处多！
2
忌烟酒
吸烟者冠心病发病风险比不吸烟者增高2倍；有吸烟习惯的高血压患者，抗高血压治疗不易取得满意的疗效。血压随着饮酒量的增加而升高，因此，建议高血压患者最好不要饮酒。
3
忌高脂
高血脂和肥胖与高血压的发生及发展密切相关。所以，日常饮食中要低脂饮食，少吃含脂类多的食物，如：肥肉、猪油及动物内脏。吃得过多会使体内脂肪和胆固醇含量过度，这对于预防控制高血压是非常不利的。
4
忌过饱
每天饱食，而运动量却没有达到消化掉食物的强度，必然导致肥胖。肥胖是高血压的一大危险因素，减肥的第一原则就是少食，不过调整食量要循序渐进，避免压力过大带来的血压波动。
5
忌单一
高血压患者要注意摄入食物的多样性，注重营养搭配。适当补充蛋白质、粗细搭配、适当增加新鲜蔬菜和水果。伴有糖尿病的高血压患者应选低糖型或中等含糖的水果。
总之，高血压患者要在饮食上注意提高质、控制量，积极预防血压异常波动，保证正常规律饮食。
高血压危害大，管理好血压是一门大学问，想要管理好您的血压，多关注广东卫生信息吧！看完别忘了分享出去，学会正确量血压，造福你我他！
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