在聚餐时，我常饮用苏打水，以碱化尿液。苏打水的成分就是小苏打，就是平时在家里做馒头用的小苏打。

我还每天服用小苏打片，1天3次，一次1片（0.5克），饭前饭后吃都成。因为尿酸偏酸，用偏碱性的药物中和可避免形成肾结石，促进尿酸通过肾脏排泄，我给住院病人都开这个药。

同时还调整饮食，不再喝啤酒及白酒，在非常重要的场合仅喝少量干红葡萄酒，加上运动减肥，几年内痛风未再发作。

还是20多年前的事，当时教研任务重，课讲多了，咽喉难免会不舒服，我就配了土牛膝和枸杞子给自己泡茶喝。

土牛膝清热解毒，枸杞子清热利咽，两者配合恰到好处，我平时出差，也会泡一杯带出去喝。

如果我自己口腔溃疡了，2块钱的维生素C都不买，含口蜂蜜，过一段时间吐掉，高渗的原因可以让溃疡好得快，这是偏方，一般人我不告诉他。

我每天会喝两杯茶降血脂，上午一杯绿茶，下午或晚上一杯红茶。绿茶含有茶氨酸、儿茶素，可以降血脂，在防止肥胖、脑中风和心脏病中有一定效用；

我喜欢在绿茶里放一两片苹果，苹果富含糖类、食物纤维和维生素，喝苹果绿茶可以治疗便秘，在抗衰老方面也有一定作用。

红茶也能有效改善血流速度，有较强的防治心梗效用。

每天可以抽出10多分钟的时间，在办公室的走廊上倒走，倒走时重心向后移动，需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌会得到锻炼；

此外，双臂的摆动作用于颈椎，带动肌肉的张弛，会使颈椎有所缓解。

除非是病毒或细菌感染引起的腹泻，或者严重腹泻产生并发症，普通腹泻并不需要服药治疗，症状一般不会超过48小时。

普通腹泻至少两天以内勿用药物，让它排出反而比较有利，但要注意补水，因为腹泻会导致缺水甚至电解质紊乱。

腹泻如果需要吃药，我一般会吃复方黄连素片，这种药是非处方药，在药店就能购买，才几块钱一盒。

治疗骨质疏松最为人所知的方法是补充钙剂，这么多年了，我一直坚持补充钙剂，此外，我还选择多晒太阳，减少骨折风险。

平躺在床上，左腿弯曲，然后腰背发力，以左脚、双肩为支点，将右腿、臀部、背部抬起，做20～30次，再换成以右脚为支点完成相同的动作。

• 四肢着地，伸直胳膊，两手支撑在肩下；

• 吸气的同时将下巴靠近胸脯，此时背部慢慢弓起（猫式）；
  

• 接着使腹部向地面下垂，提胸弯背，同时呼气（牛式）；
  

• 两种动作交替做几次，几分钟后，背痛就缓解了。

我不会有烦躁、担心、焦虑、心情不好等心态，我会首先自我评估一下，判断目前睡眠状况以及失眠的根本原因，进行有针对性的自我调节。比如：

• 放松心态，顺其自然，能睡着就睡，睡不着就不睡，不要强迫自己去睡觉；

• 建立“床就是用来睡觉”的意识，不在床上玩手机、看电视、玩ipad、看书等；

• 睡前1小时避免过于忙碌，不把问题带上床，不过度关注睡眠，控制不了时，用转移注意力的方式不断自我调整；

• 睡前做腹式呼吸和冥想，降低大脑皮层高度觉醒状态。