大家都知道，地球上的所有生物，都有一种叫“生物钟”的生理机制，提醒着人们昼夜节律的睡眠和饮食行为。
但你绝对想不到，疾病也有生物钟，一天24小时，该如何有侧重地预防疾病偷袭?在下面这些“疾病发作时间”里稍加注意，也许关键时刻能躲过一劫。
糖尿病：凌晨1:00-3:00
凌晨1:00-3:00点是低血糖的高发时刻，而且低血糖比高血糖的危害更大，对糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。
发生低血糖后往往易出现面色苍白、心慌、手抖、浑身乏力、腿脚发软的症状，如发生在夜间，人们处于睡眠状态，往往难以觉察，在不知不觉中被低血糖夺去生命。
建议
按时进餐：忽略正餐、延迟用餐或者激烈的运动常常会引发低血糖症，要避免出现这些情况，按时进餐，适度运动;
手边备上饼干、饮料或者糖果：当血糖监测时发现低血糖或者出现浑身乏力、饥饿等症状时，立即进食15g碳水化合物。
痛风：凌晨1:00-3:00
美国研究发现，夜间发生急性痛风的概率比白天高了近一倍。这可能和晚上血液黏稠、血流缓慢、尿酸容易在局部聚集有关，尿酸达到一定浓度，便会析出结晶，导致关节疼痛。
建议
晚饭后吃止痛药，痛风患者要多喝水，床头应放个水杯，以便晚上口渴时随时饮用;
睡觉时最好注意保温，脚部等肢体远端切忌贪凉。
脑卒中：凌晨4:00-6:00
凌晨4:00-6:00之间是脑卒中的高发时段，也就是我们常说的“中风”。
因为此时血管内血脂比较高，血液流动比较慢，特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水，造成夜间血管黏稠度升高，很容易出意外。
建议
睡前喝200ml水，有助降低血黏度;
起床前空腹喝200ml，美容排毒，稀释血液。
哮喘：凌晨4:00-6:00点
英国研究发现，凌晨4点-6点是哮喘高发时段，发作率是其他时间的100倍。
此时，人体对肾上腺素的敏感性相对较高，易引起支气管变窄，从而诱发哮喘。另外，床上容易堆积灰尘和螨虫，如没及时清洁，可能诱发过敏体质哮喘患者发作。
睡眠时体温下降0.7摄氏度即可引起支气管收缩，诱发哮喘发作。
建议
适当增加室内湿度，睡在恒定的温暖环境中，可明显降低夜间哮喘发作风险;
睡前喝杯白开水，有预防哮喘的作用;定期清洁居室也很重要。
心脏病：清晨5:00-8:00
清晨5:00-8:00，易出现心跳加快、血压升高情况，交感神经系统更加兴奋，心脏的负担也随之增加，导致心脏病发作率明显提高，因此以心梗、心绞痛多发，中老年人居多。
建议
睡到自然醒，起床不着急：睡眠一定要充分，早晨醒来最好是服药后再活动;
常备急救药：身边最好有硝酸甘油等急救药物。
胃灼热：晚上8:00-2:00
胃不舒服的人容易出现胃灼热感，晚饭后的发病率是另外两餐后发病率的3倍。
这段时间，人体逐步趋于空腹状态，胃酸分泌旺盛，因此会造成胃部不适，还可能影响睡眠。
建议
饮食要节制，分量不可太多，要细嚼慢咽;
还要避免饮用含气泡的饮料，勿吃油腻食品，如脂肪含量较高的肉类及乳品，以免刺激胃酸;
睡时尽量选择仰卧或左侧卧，因为右侧卧可能加重胃部反酸。
关节炎：晨起后僵硬
早晨起床时会产生关节僵硬及发紧感，持续时间较短，常为几分钟至十几分钟，很少超过30分钟，活动后会缓解。
出现晨僵的原因是由于在睡眠或运动减少时，水肿液蓄积在炎性组织中，使关节周围组织肿胀所致。活动后肌肉收缩，水肿液被吸收，晨僵也随之缓解。
建议
晨起做个按摩：早上醒来后，不要太着急起床，慢慢给膝盖做个按摩活动，缓解关节不适。
焦虑症：下午3:00-6:00
研究发现，恐惧症、焦虑症、抑郁症等心理疾病在下午至晚上这段时间会加重。
建议
每天做些让心静下来的康复治疗，能在一定程度上避免。
皮肤瘙痒：晚上7:00-11:00
在这段时间，不少人湿疹、皮炎的瘙痒症状会加重，皮肤在晚上温度升高且更缺水，这会加重瘙痒。
建议
不过，此时皮肤的吸收能力也很强，进行针对性治疗效果更好。
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