很多初次怀孕的妈妈，从备孕到怀孕都很迷茫，各种的不知所措，看了不少网上的知识，也特地去买了书籍，可是到实践的时候还是满满的担心。其实对于备孕的妈妈来说，最需要的就是像小编这种思路清晰，并且充满“过来人”经验的白皮书!
备孕初期
按时吃叶酸，补充钙、锌等微量元素，要计算好排卵期，夫妻最好共同检查，避免精子、卵子有不达标的现象。未准妈妈们可以看一些孕期书籍，掌握基本的知识，调整好饮食和作息时间。
怀孕初期
初期的时候，妈妈们要多注意，第0-12周按时检查HCG和孕酮，要选择专业的医院。
孕初期尽量不要服药，一旦感冒也在医生的指导下吃药，锌、铁及时补充，家里有宠物的话，最好送走，留在家就要及时清理卫生，可以送到宠物店，卫生清理比较彻底。
怀孕中期
第 13- 27周一定要定时孕检，及时关注宝宝的发育情况，饮食上要确保蛋白质、钙和铁的摄入，蔬果搭配均衡，偏凉性的食物少吃。
糖分摄入要注意，避免出现孕期糖尿病，妈妈们注意私处卫生，预防阴道炎的发生，有便秘情况的妈妈要保障每天的饮水量，吃些水果和蔬菜，孕中期还有注意睡姿，尽量选择左边侧睡。
怀孕晚期
第28- 40周妈妈们可以规律性的运动，尤其在34周之后可以选择孕妇瑜伽等有氧运动。早晚可以抽时间做胎教，音乐、讲故事等，宝宝会跟你互动。
妈妈们可以开始学习分娩和相关的知识，有助于分娩中的配合，保障宝宝顺利出生。放松心情，不要有太大的压力，准爸爸要准备好待产包，多关注妈妈们的情绪变化。
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