许多人在阴天下雨、气候转凉或者受凉的时候，都会明显感觉到自己的膝关节冰冷且疼痛，如果你也具备这种自带“天气预报”的能力，那么，小主，你可能患上“老寒腿”了~
老寒腿是中医的一个俗称，人们习惯把反复发作、久治不愈的腿部酸麻胀疼或沉重感，受寒时症状加重统称为“老寒腿”。西医学中的风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎等病都属于“老寒腿”范畴。从字面意思理解，老寒腿好像是一种老年病，其实不然，老寒腿不是老年人的“专利”，许多年轻人也逐渐成为这一病症的发病主体。现在天气寒冷，如何机智地与老寒腿作斗争呢？
老寒腿以中老年患者多发，多因肝肾不足、精亏血少、筋骨受损、风寒湿邪入侵体内所致，而年轻人患“老寒腿”大多是因为不注意保暖、过分受凉所致。“老寒腿”是一种“环境病”，遇到阴冷天气或外感风寒时容易复发。晚期关节肿胀、活动受限。
1、腿沉：特别是阴雨天，感觉患侧肢体酸重无力。
2、晨僵：晨起时感觉关节活动不灵活，活动后逐渐缓解。
3、久坐后起立费力、难以站立。
4、反复膝关节肿痛。
5、活动时有骨擦感，甚至可听见关节弹响声。
自然健康
“老寒腿”在祖国医学中属于痹证的范畴。所谓“痹”，即是阻闭不通之意。痹证是指当人体正气虚弱，抵抗外界致病因素的能力降低时，机体受到风、寒、湿邪的侵袭，引起气血运行不畅，阻闭不通，失于濡养而出现肢体、关节、肌肉等处疼痛、酸楚、重着、麻木甚至关节僵直变形等一系列症状。
因此，对于老寒腿的防治，应以祛风除湿、温补肾阳为主。无论老人还是年轻人，都要注意关节的保暖，避免过度疲劳，坚持每天用热水泡脚驱寒，并通过营养干预和运动干预，达到通畅阳气、通经活络、增强机体御邪能力的效果。
泡脚
晚间泡脚可祛寒除湿，改善下肢血液循环，有效缓解老寒腿症状。泡脚应以热水浸及踝关节以上为好，可在水里加些祛寒温阳的药物，如花椒、艾叶。泡上半小时，以全身微微冒汗为宜。
艾叶泡脚法：抓取一把艾叶加入适量水煎15分钟，待艾叶充分融入水中时倒入盆中,先熏蒸双脚，等水温到能下脚时用来泡脚，以全身微微出汗为宜。可除五脏六腑之寒、通血脉、调关节。
营养干预
患有老寒腿的人应补充钙、硒、铁等微量元素。硒可以调节免疫、抗衰老，补钙可改善骨骼营养，提高骨密度；补充铁元素可补气生血、帮助御寒。可多吃些豆类、牛奶、鸡蛋、根茎类蔬菜等。
忌食:少食生冷、油腻及刺激性食品，以免加重症状，影响营养吸收。
宜食:老寒腿患者平常饮食宜选择高蛋白、高热量、易消化的食物，提倡饮食的多样化，并注意温补，适量补钙。羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等都是高蛋白、高热量的御寒食品。多吃颜色鲜艳的蔬菜和水果，可降低罹患关节炎的风险。
鹿骨
《本草纲目》记载，鹿骨“祛风除湿，久服耐老”；《四川中药志》记载，鹿骨可治风湿四肢疼痛及筋骨冷痹。在历代医家眼中，鹿骨是温补肾阳、强筋壮骨的无上妙品。坚持服用鹿骨3-5个月，可消炎镇痛，祛风除湿，提高人体免疫，有效治疗老寒腿。
大葱
大葱含有胡萝卜素、维生素、钙、镁、铁等成分（葱叶部分比葱白部分含有更多的维生素A、维生素C及钙），具有利肺通阳、发汗解表、壮阳补阴、定痛疗伤的功效。与蘑菇同食还可以起到促进血液循环的作用。
预防
个人习惯
1、保暖防受寒，可以预防疼痛发作。
2、多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。
起居环境
1、居住的环境要避免阴寒、湿冷，保持温暖、通风。
2、被褥要常常曝晒使之干燥、轻暖。
3、洗脸擦身均宜用温水。
其他
对于症状较重的患者，可佩戴护膝，但一定要松紧适度，防止过紧引起血液循环不畅导致下肢肿胀。晚上坐着看电视、打麻将等活动时，最好在双腿上搭一条毛毯，给双腿御寒。
患有老寒腿的人若没有关节疼痛、麻木等症状，则不需要特殊的治疗，但平时要注意劳逸结合，注重营养干预，调理身体阳气，适当参加体育锻炼，改善神经、肌肉、骨关节的新陈代谢，不要出现“人未老，腿先老”的情况。
陈卓宏
-中医骨伤科医师-
-周一至周五 上午 9:00-11:30 下午 15:00-17:30-
原汕头市第二人民医院骨伤科医师，从事骨伤科工作三十余年，擅长运用中医传统治疗手法配合中药汤剂，对伤科常见病颈肩腰腿痛、四肢骨折、骨关节脱位等的整复治疗有独特疗效。
主治专长：
跌打扭伤、软组织挫伤、骨关节炎、肩周炎、痛风、骨质增生、颈腰急慢性扭伤，骨关节脱位、四肢骨折等的整复治疗。
网址：www.jianxinzy.com
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