【大雪节气话养生】“六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝”，今日迎来大雪节气

        从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补调理的大好时机。适当吃点牛羊肉，能助阳暖身。牛羊骨熬汤也有很多好处，中医认为，羊骨性温，具有补肾壮骨、温中止泻的功效。

        但“进补”要因人而异。一般体质弱、消化功能不好的人，宜“慢补”，可适当吃些羊肉，同时要多吃蔬菜、水果；体质较好的人要以平补为主，少吃太过油腻的食物，以防产生内热而诱发疾病。

        1、藏：重点保护呼吸道

        大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。

        大雪时节，最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。

        从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。”

“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。

        1、滋阴多喝水，睡觉少穿衣

        隆冬之际，多喝水可养阴。除此之外，还可以多吃梨、萝卜、藕、蘑菇等，因为这些都是养阴的食物。

        很多人睡觉时有一个误区，认为天冷防寒，睡觉时要多穿些衣服。其实这样做不仅会妨碍皮肤的正常“呼吸”，也影响血液的循环，造成体表热量减少。

        在这时节是锻炼身体增强体质的大好时机，可以多进行户外有氧运动，如早晨的慢跑、跳绳、踢毽子等。”但是，老年人不宜过早地出去晨练。因为早晨气温过低，此时是心脑血管疾病的高发时段，最好等太阳出来后再进行户外锻炼。