现在生活工作的压力都很大，很多人会有失眠的情况，一到睡觉的时间就会陷入焦虑，那么失眠怎么办呢？其实失眠不用担心了，中医认为失眠分5种类型，“对症下药”有效解决失眠困扰。
表现：没有睡意、睡得晚，想睡睡不着，但睡着后的睡眠质量还是可以。
分析：中医认为此类人多有肝气郁滞。
调理：应以疏肝解郁为主，在饮食上可以多食用如：山楂、小米、莲藕、佛手、百合、牛奶等食物。
表现：睡眠过程中容易醒来，醒来后又入睡，反复好几次，常伴有咽干少津、五心烦热、易上火等症状。
分析：中医认为此类人多是热性体质过剩、心火太旺造成的。
调理：应以凉血清心为主，可以常按摩位于手腕内侧三横指处的“内关穴”，平时可以多吃些如：莲子、茯苓、冬瓜、芹菜等清淡食物。
表现：整夜好像都在醒着，甚至睡没睡着自己都不知道。
分析：此类型人大多是因体虚、肾精不足而睡不实的。
调理：应以补肾为主，中医认为黑色补肾，则平时可以多食用如：黑豆、黑米、黑芝麻、山药、茨实、羊肉、生蚝等。
表现：整晚做梦、睡不安稳、白天精力差，伴有肠胃不适、口淡无味等。
分析：此类人大多时脾胃功能差、脾胃不和所致的。
调理：应以补胃健脾为主，清心安神为辅。小米养胃第一，莲子清心安神，常吃小米莲子粥有很好的养胃安神疗效，还可加入百合、红枣等。
表现：整晚睡不着、在困也睡不着，常伴有心烦意乱、易急躁、易上火、口干口苦、便秘等。
分析：中医认为此是由心火、肝火旺盛所致，常见更年期女性。
调理：以清热败火为主，可用菊花、板蓝根、酸枣仁等中药泡水喝。平时多吃果蔬如：香蕉、黄瓜、苦瓜、绿豆等。
其实我们生活中的很多食品，都是辅助治疗失眠的好帮手，巧用食物，也能还我们一个好的睡眠。下面是一些治疗失眠的食疗方，一起来看看！
酸枣仁粥
材料：酸枣仁末15克、粳米100克
制作方法：将粳米洗净，加水熬煮1小时，放入15克酸枣仁末熬煮5分钟，关火，即可食用。
功效：中国最早的一部药书《神农本草经》中记载：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”从此可以看出，在古代，酸枣仁已经是用来治疗失眠的药材了。
现代研究发现，酸枣仁含有并含甾醇、三萜类、酸枣仁皂甙、多量维生素C，有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用，同时也有一定的降血压作用，对于缓解由于血压升高导致失眠也很有帮助。
此粥具有养心安神、宁心止汗的作用。
甘麦枣藕汤
材料：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，蜂蜜3克。
制作方法：将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加蜂蜜调味。
功效：煮熟的藕性味甘温，具有非常好的健脾开胃，益血补心的作用。
甘草，可补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。
小麦虽然是我们常吃的主食，但是用作药用却有非常好的养心安神，除烦心神不宁，失眠的作用。
红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。
四种食材结合在一起，有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
桂圆莲子汤
材料：桂圆、莲子、红糖
制作方法：将桂圆肉，莲子用清水洗净，一起放入锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟，加入食疗红糖即可食用。
功效：桂圆，性温、味甘。入心、脾经。莲子，补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。
二者一起食用，具有非常好的补气血、安神、治失眠的功效。
最后提醒，失眠除了用药膳改善之外，还要创造良好的睡眠环境，卧室里要避免强光、噪音，温度适宜，保持卧室里空气流通。另外保持良好的心态，养成规律的作息习惯是很重要的，多做运动，睡觉时候保持合理的睡姿更有助睡眠。如果长时间无法改善，应该合理用药，接受正规治疗。
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