国医大师 朱南孙，
人称“送子观音”、“妇科圣手”，
2017年6月被授予“第三届国医大师”称号，
2017年11月被授予“最美中医”称号。
今年97岁的她，
常被人说“看起来才70岁”。
事实也确实如此，
除了听力稍有下降，
她皮肤、视力、记忆力都不错，
血压正常，身材苗条，
体重始终保持在50公斤左右。
她说，
自己没有刻意去养生，
但她坚持一些简单的生活习惯长达几十年，
这些经验或许值得各年龄段女性借鉴和学习。
朱南孙曾在接受媒体采访时，谈及自己的饮食习惯，她说自己吃东西没什么忌口，荤素都吃。但有两样东西从来不碰，那就是——补品和油炸食物。
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从不吃补品
我基本上不服用什么补药，像广告中那些疗效‘神奇’的营养品，我从来没有怎么尝试过。只有西洋参是儿子从美国带回国的，我觉得它有滋阴的药效，平时吃一些，算是破例了。老年人骨质疏松是个大问题，我因为有条腿做过手术，要格外当心，就坚持服用多种维生素。
药补相比，朱南孙更倾向于食补。
如气血虚的人可以多吃些当归羊肉汤，脾弱的人也可以吃点山药。只要对症，并持之以恒，把肠胃调理好，长寿并不是难事。
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饮食清淡，不吃油炸食品
我自己吃东西比较清淡，油煎的、炸的等容易上火的亢阳食品，我是从来不吃的。
长期从事临床妇科，朱南孙总结了女性生理病理特点——以阴虚火旺者居多。因此，女同胞应少吃油煎油炸食品，否则易上火，造成阴虚阳亢。
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青年期：“化膜汤”调经止痛
年轻女性不能大意，要学会自查身体。月经是女性健康的晴雨表，痛经可导致其他疾病发生，严重的甚至会引发不孕症。
对于痛经，朱南孙推荐用化膜汤：
组方：三棱、莪术、生山楂各12克，炙乳香、没药各3克，青皮6克，血竭粉2克，生蒲黄24克，炒五灵脂15克。
用法：煎汤，每次于经期前7~10天服用。
功效：能治痛经，尤其是子宫内膜异位症和盆腔炎引起的痛经。
同时，朱南孙提醒女性“平时要注重腰部保暖，少穿露脐装，不过食生冷之物。”
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备孕期：祖传“送子汤”
朱南孙被称为“送子观音”，经常有人吃了她的药方后怀孕，特意来诊室报喜。
这个“药方”就是著名的“朱氏调经促孕方”，此方来自其祖父朱南山，已传承了150多年：
组方：潞党参15克，生黄芪、全当归、大熟地、巴戟天、肉苁蓉、女贞子、桑葚子、仙灵脾、石楠叶、石菖蒲各12克，川穹6克。
用法：每次于排卵前5天开始服用，连服12剂。
功效：能全方位益气养血、补肾助孕。
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更年期：“三豆饮”
更年期是女性的一个重要阶段，明显能感觉身体大不如前，而且因为激素的变化，会产生焦虑、郁闷情绪，并引发一系列身体变化，如患心血管病、便秘等。
这时，可多吃豆类和豆制品，对于改善女性皮肤暗淡、色斑暗沉等问题有帮助。
朱南孙推荐“三豆饮”：
组方：绿豆、赤豆、黑豆各20克，生甘草6克。
用法：煎汤代茶喝，并将煮烂的豆子拣出食用。
功效：可以利水消肿、补充营养，改善皮肤状况。
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老年期：“西洋参枸杞汤”
朱南孙认为，“世上没有长生不老的灵丹妙药。不过，养生是一门学问”。她虽不推崇药补养生，但却一直保持着每天喝一碗汤——西洋参枸杞汤。
组方：枸杞15克，西洋参6克。
用法：前一晚煮好，第二天早上温一下，当汤水喝。
功效：西洋参性平，四季都适合，有滋阴补气之效；而枸杞子补血、明目。
注意：这是两天的量，脾虚的人放两三颗红枣；肠胃不好的不建议喝；咳嗽、感冒没完全好的停喝几天。
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每天手指梳头
朱南孙介绍，中医讲“发为血之余”，她每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，这样一整天的精神都会比较好。
具体方法：
● 两手手指半弯曲，用10个手指的指尖由前向后梳挠头皮。
● 先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动。
● 大约移动两次便可将整个头部梳理一遍，重复做4~6遍即可。
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每天按摩后背2次
朱南孙每天都会让女儿帮着按摩后背。一天两次，下班回来按按，睡觉前或者看电视时按按。背部有3个重要穴位：
● 心俞：养心宁神；
● 肝俞：养血疏肝；
● 肾俞：滋养肝肾。
她说，“按摩之后舒服，血脉都活了，经络也打通了。”
后背按摩方法：
● 从大椎穴左右各旁开1横指的地方开始，用拇指指端施力按揉，并持续数秒钟。
● 然后下移1cm左右的距离再按揉，如此操作至臀部以上即可。
● 如遇到疼痛敏感的部位，可以适当加长按压时间。疼痛点提示可能身体有某些不适，通过点按可以缓解这些不适。
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每天睡前泡脚15~20分钟
关于睡眠和降压问题，朱南孙说：“我血压这么多年都正常，倘若白天累了或有什么心事，为不影响睡眠质量，我就睡前泡脚15～20分钟，水温比平时略高，就能起到降压的作用。（有糖尿病、下肢静脉闭塞、下肢静脉血栓等情况的，用前请咨询医生。）
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动静相宜
朱南孙认为，运动不仅能使身体保持活力，还能带来融洽的人际关系。人无论到什么年纪都要想办法活动，动起来就能产生活力。
朱南孙年轻时喜欢打篮球、棒球，如今97岁的她每周去医院问诊的时候，都会放着电梯不坐，选择爬楼上去。现在，血压正常，全身无病痛。
中医主张“动则生阳”，也主张“动中取静”。她不仅热爱运动，更喜欢读书看报，闲暇时她最喜欢在安静的环境下独自看书。
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想得开、放得下
朱南孙强调，养生首先要养心，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。过喜伤心，过怒伤肝，思虑忧伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾，要保持七情适度。
研究女性健康一辈子，朱老坦言，女性养生的关键不在于吃多贵的补品，用多贵的保养品，关键是要开开心心。
她说：“总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生，甚至乳腺癌比以前多，我看和现代人思虑多、压力大有关。”朱南孙常说，养生没有什么秘诀，关键是调整好心态，豁达乐观地生活，一点一滴地爱护身体。
来源：我爱大北京
