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都说手凉的人招人疼
手凉的人都是一个小天使
都会找到自己的守护神
然而现实却是
眼看着气温一天天降低
手脚冰凉一族
又到了最难熬的时候
希望以下妙招能让你暖上整个冬天
手脚冰凉并非完全因为体质或疾病所致，"要风度不要温度"的穿衣风格自然会导致手脚冰凉。
中医认为，体内阳气虚衰，不能温煦人体，是引起人体畏寒的主要原因之一，特别是处于四肢末端的手脚就更加得不到阳气的温煦。
还有很大一部分人，身体阳气并不虚，只是气血运行不畅，导致阳气郁滞，不能外达至手脚，此类人仅手脚发凉，躯干部分不冷，有的甚至怕热。
心情抑郁也会造成手脚冰凉，这是很多人忽视的。心情抑郁是肝气郁结的一个表现，由此导致体内气血运行不畅，进而引起手脚冰凉，有时你会发现，心情舒畅了，手脚发冷的问题也会迎刃而解。
某些疾病也可引起手脚冰凉，这里需要大家格外注意。
如除了怕冷外，还兼有乏力、嗜睡、反应迟钝、体重增加、便秘等症状，此时需要警惕是不是存在"甲状腺功能减退"，也就我们常说的"甲减"。该病女性的患病率比男性更高，并且发病具有隐匿性，症状缺乏特异性，常常容易被忽视。
糖尿病患者到了冬季也时常出现手脚冰凉的现象，这是由糖尿病导致的周围神经病变和肢体血液循环不良而造成的。
阳虚外寒导致的手脚冷，应注重保暖，尤其下肢的保暖要做好，晚上睡觉前可选择泡脚；宜多食牛羊肉、生姜、桂圆、大蒜、坚果等温性食品，这类食物具有温补阳气的作用，可提高御寒能力。
阳郁不达四肢导致的手脚冷，应加强运动，让身体动起来，有利于加快新陈代谢及血液循环，尤其久坐或久立的人，简单的工间操、课间操，都有助于加快体内热量的释放。可食用的药膳有桂圆红枣茶、当归生姜羊肉汤等等。
穴位按摩是缓解手足寒冷的有效有段，且简单易行。上肢冷可从手掌内侧往上抚摩，到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下抚摩到手指，连续三次，双手交替进行。
阳池穴，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可使血运通畅，阳气运行周身，消除冷感。
△ 定位：背手腕上，顺着小指内侧至腕背横纹处
下肢冷可按摩"涌泉穴"，以手掌快速搓揉脚心，直到有热感为止。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。
此外，艾灸也是一个不错的选择。艾灸具有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。艾条灸关元、气海、足三里、涌泉等穴，可改善下肢寒冷症状。注意艾灸一定要在医生指导下进行，避免烫伤、灼伤皮肤。
手脚冰凉的原因很多，方法也很多，不过，首先要对症，了解自身体质，找到手脚发凉的原因才是关键。
来源：南通大学附属医院、健康传播
