【提醒】寒冷冬天 谨防关节炎

一直以来，关节炎普遍被认为是老年人的常见病。然而近年来，其发病趋势越来越年轻化。为了避免关节炎的发生，我们要全面保护关节。

1. 注意日常保暖

入冬后，还是可以看到穿丝袜短裙的年轻女性。殊不知，寒冷的刺激会使关节代谢改变，关节内压力变化，进而加重对软骨的损害，引起关节疼痛、肿胀等症状。

所以冬季一定要注意防寒保暖，外出时注意佩戴手套、帽子和围巾等，必要时还可佩戴护膝等装备。

2. 多补充胶原蛋白

随着年龄的增长，人体内软骨所需的氨糖含量却在逐渐减少，随着软骨软化、磨损，会出现疼痛、僵硬、发炎、肿胀等症状。

而胶原蛋白内富含盐酸氨基葡萄糖。因此，在日常饮食中要多摄入含胶原蛋白较多的食物，比如猪蹄、鱼皮、牛筋等。

3. 远离潮湿居住环境

由于阴冷潮湿环境易导致体液淤积、损伤关节，因此，不要居住背阴、潮湿的房间。

要经常开窗通风，并常晒太阳，保持室内的干燥温暖。

4. 健康的生活方式

合理饮食，适度运动，关节重复单一动作不易持续时间超过一小时，防止过度疲劳。

在这个寒冷的冬季，我们一定要注意保暖、注意饮食、适当运动，不给关节炎可乘之机。