心脏哪个时间最危险？
答案是：
一年之中『12月』最危险！
一周当中『周一』最危险！
一天当中『清晨』最危险！
为何这3个时段心脏最危险？①
1. 为何是『12月』？
①天冷心脏负荷大！12月往往是一年中最冷的时候。此时人体耗氧量增加，为维持正常体温，血管收缩、血压增高，心脏负荷也随之增大。从而导致心绞痛、急性心肌梗死的患者病情加重。
③饮食重口！为了御寒，我们往往会倾向于吃高盐、高脂肪的食物，而新鲜蔬菜及水果的摄入量相对不足，而且年底聚会也增多，这些都会给心脑血管带来负担。
④运动减少！天冷户外活动减少，也是冠心病的危险因素之一。
【躲过 危险月】
①保暖很重要：尤其是头部和脚的保暖，要选择舒适、抗风的面料。
②运动要热身：冬季运动前的热身活动要比其他季节更充分，不要做剧烈运动，选择相对较为缓和的运动。
③饮食要少盐：多吃含叶酸、钙和维生素D的食物，限制钠盐的摄入。
2. 为何是『周一』？
焦虑太多！心脏病发作风险与压力相关，而周一人们的情绪最容易焦躁。周一由周末放松的状态，突然转入紧张、正常的工作状态，人的生理上和心理上产生会产生一些不适的反应，也就有了网上“周一焦虑症”的吐槽。
【躲过 危险日】
① 周五会整理：周五下午可将办公桌收拾干净，列好下周要做事项的清单，能减轻周一的焦躁情绪；
② 周末别太嗨：周末的时候不要玩儿得太过兴奋，劳逸结合，应该把周末当成一个充电模式，不要让自己太劳累。
3. 为何是『清晨』？
血液太黏！早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。
【躲过 危险时】
① 起床要温柔：晨起时的动作最好轻柔、缓慢。
② 及时补点水：起床后可以小口喝些水。
③ 注意用药：高血压患者需遵医嘱，看是否需要在睡前服用长效降压药，以更好地控制第二天清晨的血压。
③ 出门稍晚些：不建议起个大早就出门，不论是运动还是去买菜，等到九十点钟以后，外面天气暖和一些了再出门。
好心脏一半都靠吃！
要想心脏健康，饮食上最好做到“三多三少”！
1. 护心脏要『三少』
1. 少吃盐
吃盐过多后容易出现水钠储溜，从而加重心脏负担。此外，高盐与高血压、动脉硬化都有关系，不利心脏健康。
建议：
每日的食盐摄入量最好不超过6克。
2. 少喝甜
甜饮料中砂糖和液体果糖会让血糖升高，人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重，导致心脏负荷加大，升高血压，进而引发心脏问题。
3. 少腌肉
香肠、培根、热狗、火腿等加工肉，多数经过了烟熏、腌渍、盐渍等处理，含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等，这些成分对心脏都有一定的不良影响。
2. 护心脏有『三多』
1. 多谷物
成年人一天的饮食中全谷物杂粮，应占到主食量的三分之一。
2. 多蔬果
每人每天吃够一斤水果半斤蔬菜。
3. 多菌类
多吃菌类食物有助于心脏健康。因为香菇不仅低脂，而且含有腺嘌呤，具有降低胆固醇的作用，有利于心脏健康。
来源：武汉亚洲心脏病医院
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