进入老年后，身体和心理都会有所变化和退化，病痛和不适常伴左右，因此，老年人是最关注健康。但调查发现，中国老年人健康素养水平明显低于其他人群，这就意味着老年人更容易被一些谣言或误区蒙蔽。专家提醒，以下最坑老人的9个误区亟需澄清。

误区一：人老“不服老”

不服老主要有两个表现：一是有些老人觉得自己老当益壮，还在进行高强度的爬山、游泳、跑步等体育锻炼，造成肌肉损伤、骨折等；二是退而不休，拼命工作，甚至因工作疲累造成心肌劳损。专家表示，随着年龄的增长，人体会发生诸多退行性变化，肌肉和骨骼功能都在减弱。老年人要理性认识这点，锻炼要量力而行。

误区二：晨练越早越好

凌晨四五点钟，大街上就能看到很多老人晨练的身影。专家指出，早晨6点前空气质量不好，空气中积存了大量二氧化碳。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。专家建议，老年人最好在6点后晨练，出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖。

误区三：头疼脑热不得了

生活中，很多老年人对疾病过于敏感，头疼脑热就担心自己得了大病。其实很多时候，老年人并没患病，而是因为过于担心才感觉不舒服。老年人关注身体健康无可厚非，但不要过于敏感，疾病其实并不可怕，可怕的是害怕疾病的心理。人老了，难免头疼脑热、腰酸腿疼，不要因为出现这些症状就吓自己。

误区四：勤俭节约“吃剩饭”

节俭是中华民族的传统美德，很多老年人经历过艰苦岁月，养成了节俭的习惯，但若节俭过度就会有损健康。比如，一些老人舍不得扔剩饭剩菜，只要不馊就继续吃。殊不知，剩饭剩菜容易滋生细菌，吃坏肚子，而且有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐，可能致癌。

误区五：输液预防脑卒中

初春、入秋是脑卒中的高发季节，为了预防，不少老年人选择输液。专家表示，短期输液并不能预防脑卒中，只是给老年人一个心理安慰。老年人多患有一些基础疾病，输液可能导致药物不良反应，甚至出现严重后果。预防脑卒中是个长期过程，必须针对病因进行干预，还要保持良好心态，做到均衡饮食，适当运动，控制好高血压、糖尿病等危险因素。

误区六：老了补牙是浪费

由于不重视保护牙齿，很多老年人的牙齿早早地脱落了，但却不当回事，认为“掉牙就像秋天的叶落”没什么大不了的。专家表示，牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降，增加胃肠负担，不利于通过饮食摄取足够营养。因此，如有缺牙情况，应及时修补，以维护咀嚼功能。

误区七：油盐不进降压降脂

过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。食用油也是必需品，完全不摄入食用油，会导致营养素缺乏。因此，老年朋友要学会正确地控油和减盐。中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克至30克之间。

误区八：多吃补药能长寿

人到老年，生理功能逐渐减弱，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定，缺什么补什么，不分体质和症状的乱补，可能导致其他疾病，适得其反。

误区九：钙补得越多越好

补钙的观念在我国可谓深入人心，但过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料，减少骨量流失。

免责声明：部分文章和信息来源于国际互联网，转载出于传递更多信息和学习之目的，如转载稿涉及版权等问题，请立即联系管理员，我们会予以更改或删除相关文章，保证您的权利。任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。请谨慎参阅，公众号不承担由此引起的法律责任。

1

2