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拍打人体穴位健身操是根据中医经络学创立和编拍的一种健身操。通过拍打穴位，动能经过经络传导，达到输通气血，调整经络，增加正气，驱逐邪气，起到强身健体作用。
拍打穴位倡导先集体互按、揉、拍、敲颈椎开始，后从头至脚拍打，而且边念口诀边拍打。要找准穴位，用力拍打，更有效用。练拍打时要念口诀，并以口诀为节奏，找准穴位，用力拍打，每个穴位要拍打36下，其口诀记录于下：
拍打谣
拍打健身真奇妙，
增加正气身体好。
念诵拍打通经络，
气血通畅百病消。
通畅谣
气血通畅，经络通畅，
增加正气，全身通畅。
⒈拍百会：百会在头顶正中，两耳尖联线处。主治：健忘、中风、头痛、目眩、鼻塞、中气下陷。练法：双手轮换拍打头顶百会穴。念歌诀①4遍（领诵、复诵各四遍），一字一拍（共拍64次）。
⒉踏涌泉：涌泉在脚心处。主治：肾病、头痛、眩晕。练法：闭眼，原地踏步，摆动双臂。念歌诀①4遍，一字一拍。
⒊拍手：主治：手麻、胀。练法：两手掌对齐，大手指外翻。念歌诀①4遍，一字一拍。
⒋扣指尖：主治：风湿、末梢神经、末梢血液循环不好。练法：十指尖相对，呈抱球状，相对击打。念歌诀①4遍，一字一拍。
⒌搓指根：主治：清脑、明目。练法：两手十指相交，插入搓打。念歌诀①4遍，一字一拍。
⒍磕掌根：主治：腰、胯、肛周疾病。练法：两手十指相扣，掌根相磕，念歌诀①4遍，一字一拍。
⒎扣合谷穴：在虎口中心。主治：头痛、牙痛、鼻出血、耳聋、面肿、喉痛、臂痛、指痉挛、张口困难、口眼歪斜、感冒、月经不调、腹泻、阑尾炎、半身不遂、高血压。练法：双手握拳，用食指根关节互打，先左击右，后右击左。各念歌诀①4遍，一字一拍。
⒏拍内关：腕横纹直上三寸，两筋间。主治：心痛、心跳、胸间疾病、手抖、翻胃。练法：在内关穴处拍打，念歌诀②4遍，一字一拍。
⒐从内关继续向上到肩前拍打：主治：手臂麻木、气血循环不好。练法：从内关到肩的手臂，四个穴位，念歌诀②念歌诀①4遍，一字一拍。
⒑拍外关：阳池穴直上二寸。主治：耳聋、耳鸣、手指痛、肘臂不能屈伸。练法：在外关处拍打，念歌诀②4遍，一字一拍。
⒒从外关继续向上，到肩骨禺(yu)穴。主治：肩臂痛、举臂困难、半身不遂。练法：从外关到肩髂隅穴，拍打四穴位，念歌诀②4遍，一字一拍。两手互拍，先左后右。
⒓拍心肺。增加心肺功能。练法：双手掌伸直，向胸上拍打。念歌诀②4遍，一字一拍。
⒔拍打肝、胆、脾、胃四个部位：改善其功能。练法：用双手掌同时按部位拍打，逐部位拍打，念歌诀②4遍，一字一拍。
⒕重拍小腹：促进肠道功能，改善骨盆、内脏器功能。练法：双手用力拍打小腹，念歌诀②8遍，一字一拍。
⒖拍居骨寥：手掌跟对齐胯骨尖，手心对应处。主治：腰、胯、坐骨神经、腰引起小腹痛、腿足诸疾。练法：双手拍打念歌诀②4遍，一字一拍。
⒗拍环跳：主治：腰胯疾病、坐骨神经麻木、半身不遂、麻痹。练法：立正臀部中心凹陷处，双手拍打，念歌诀②4遍，一字一拍。
⒘拍长强：尾骨与肛门连线一半处。主治：痔疮、脱肛、肛周疾病。练法：双手摆动，握拳抡动，一手拍向长强，一手拍向小腹下方，念歌诀②4遍，一字一拍。
⒙拍承扶：臀肉下缘，横纹中央处。主治：腰无力、不能久坐或坐腰痛。练法：双手掌拍向扶承，念歌诀②4遍，一字一拍。
⒚拍箕门：在血海穴上六寸（风市穴对面，大腿与膝盖中间处。）主治：小便不利、腿部疾病。练法：双手拍打箕门，念歌诀②4遍，一字一拍。
⒛拍风市：直立，两手下垂，中指所至处即是。主治：风湿、类风湿、坐骨神经痛、荨麻疹、中风、瘫痪、腿膝无力。练法：双手拍打风市，念歌诀②4遍，一字一拍。
21.拍血海：正坐屈膝，膝盖骨内缘直上二寸。主治：痛经、月经不调、风疹、血尿、下肢麻痹、膝痛、高血压。练法：两手拍两腿血海处，念歌诀②4遍，一字一拍。
22.拍膝盖上面：主治：膝关节疾病及软组织损伤。练法：双手拍膝关节，念歌诀②4遍，一字一拍。
23. 拍外膝眼：膝盖下外侧凹陷处：主治：膝关节疾病及软组织损伤。练法：双手拍外膝眼，念歌诀②4遍，一字一拍。
24. 拍内膝眼：膝盖下内侧凹陷处：主治膝关节疾病及软组织损伤。练法：双手拍膝关节，念歌诀②4遍，一字一拍。
25.拍阳陵泉：膝外侧关节之下，腓骨小头微前下方凹陷处。主治：腿痛、膝痛不能伸屈、麻痹、静脉曲张、半身不遂。练法：双手拍打，念歌诀②4遍，一字一拍。
26. 拍阴陵泉：腿内侧与阳陵泉相对，略低一些。主治：小便不利、膝痛、月经痛、水肿、腹坚、胁下荫低、血压。练法，双手拍打穴位，念歌诀②4遍，一字一拍。
27.拍足三里：外膝眼下四寸，离胫骨一横指处。主治：头昏、目眩、中风、瘫痪、骨寒食不化、腹胀、胃痛、肠鸣、腹泻、感冒、月经不调、大便不利、膝盖酸痛、麻痹。练法：双手快速拍打，查数，从1数到36为止。
28.拍承山：小腿肚尖。主治：腿肚转筋、痔疮、大便下血、肚子痛、腰背痛、食欲不振、静脉曲张。练法：双手快速拍打，查数，从1数到36为止。
29.拍三阴交：内踝骨上四指，胫骨后沿处。主治：脾胃虚弱、心腹胀满、男子梦遗、月经不调、生殖器疾病、小儿尿床、夜眠不安、高血压。练法：双手快速拍打，查数，从1数到36为止。
30.大咳6次：以此结束排打，把体内浊气、病气、邪气大吼，排除体外。练法：站直，双手举过头顶，吸气，迅速蹲下，双手后摆，大吼一声，迅速站立还原，连吼6次，搓手结束。
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