随着生活水平逐渐的提高，痛风病也渐渐地走进了我们的生活。人们对痛风病不再陌生和恐惧，但日益年轻化的趋势非常值得我们注意。
在我国痛风患者超过7500万人，并且以每年9.7%的年增长率迅速增加。以往痛风被认为是老年病，现在却有越来越多的年轻人加入患病大军。
尿酸高有哪些危害？平时生活中需要注意什么？
什么是尿酸？痛风？
尿酸是由碳、氢、氧、氮4种原子组成的有机化合物。在人类，尿酸不能再被分解而成为终末产物，对人类没有丝毫利用价值，可以视为人体的“垃圾”。由于这种“垃圾”不断被肾脏清除，所以对人体不产生危害。
但在某种病理情况下，这种“垃圾”产生过多或肾脏清除能力下降均会引起痛风发病。
如果体内有尿酸多了，无法被肾脏排出，这些尿酸就会沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨头和其他组织中引起炎性反应，这就是让人生畏的痛风。
影响尿酸高的内外因素
健康人体内的尿酸大约有1200毫克，每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，处于平衡状态。
尿酸升高的原因离不开两点，其一是人体内尿酸生成过多；其二是尿酸排泄量较之生成量要少。也就是影响尿酸高的“外在因素”和“内在因素”。
1、内在因素：是肾脏器官，如肾脏的疾病和代谢功能的变化，不能有效控制尿酸生成量与排泄量，如肾小管的分泌、重吸收作用、肾小球的滤过作用、酶活性的变化等。
2、外在因素：是外源性饮食，这是尿酸高最直接的原因。长时间摄入“高嘌呤”食物，导致体内尿酸生成量快速增加，引起尿酸浓度不正常。
过量的尿酸形成结晶，如果沉积在关节，就会引起大家所熟知的痛风性关节炎。
如果尿酸形成的微小的结晶沉积在肾组织，阻塞肾小管，就会引起尿酸性肾病。
有些患者会出现腰酸背痛、血尿或蛋白尿，但最可怕的是有相当一部分患者是没有症状的，直到出现尿毒症甚至肾衰竭时才发现。
生活中我们该如何预防高尿酸？
高尿酸血症常常还会与高血压、糖尿病和高脂血症等一系列代谢综合征互相影响，互相加重病情，增加冠心病、脑卒中等危险。
因此，近年来医学界已经将高尿酸血症列为心脑血管疾病的独立危险因素。生活中我们该如何预防高尿酸？
1、饮食：少吃含嘌呤的食物，多吃素，少吃肉，远离动物内脏和海鲜。
2、限酒：啤酒会严重抑制尿酸的排泄，白酒、红酒次之，痛风患者最好不要碰酒
3、饮水：一个人正常饮水要每天达到2500毫升，饮水量过少会引起结石。
4、运动：每天保持30分钟以上的运动量。慢跑、快走、游泳、羽毛球、乒乓球、太极拳都可以，不要太剧烈就好。
温馨提示：
尿酸高、痛风的治疗需要禁忌用药，对于尿酸高的危害应该引起重视，及早预防尿酸高是关键。
特别中老年男性，需及时体检，每隔半年体检一次最佳，发现身体的异常症状和潜伏性疾病，保持健康的体质。
如果你不去调整肾脏，恢复它的过滤功能，酸毒结晶长期挤压关节，最后关节不能正常活动，出现变形了。所以痛风患者不仅要改变饮食习惯，更关键在于恢复肾脏的机能，提高过滤能力，把酸毒排出体外才不会再复发。
最根本性的原因就 是：“万病由酸生，酸能腐骨蚀肉，一旦酸性体质生成，人体的各个部位、各个器官和组织都受到严重的侵蚀，就会过早的衰退下来。包括人的免疫能力在内，身体内部的很多“本能”同样会受到酸毒的侵扰，迅速降低并进入一个恶性循环之中。
人体自身存在着三大平衡系统，即营养平衡、提问平衡和酸碱平衡，其中酸碱平衡是指人体体液的酸碱度维持在ph值7•35——7•45之间，也就是说，健康的内环境是呈弱碱性的。酸碱平衡几乎完全是依赖所摄入的食物的酸碱性，以及排泄系统对体液酸碱度进行调节来实现的。
酸碱平是纯天然高碱性食品，他能快速有效的中和人体酸性体质，有力的对抗酸性物质对人体的侵害，让一个人不再受到酸毒的摧残和折磨，通过自然的方法平衡人体酸碱度，逐步恢复人体的“本能”。其实，古希腊医学之父希波克拉底就曾经说过：“最好的医生就是帮助本能的医生。”酸碱平帮助人体有效地抵御了酸性物质对人体的危害，起到纠酸排酸让人体自然恢复本能，用人体自身所产生的免疫能力、自愈能力以及细胞本身的自我修复能力，去养护自我，于是，你的健康就进入了一个良性循环。
肾乃“先天之本”，不可不知也。肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。
【 怎样养肾】
1、 护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
3、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
4、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
5、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
6、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
7、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
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