冬季来临，
棉衣藏起了小肚腩，
你是不是在不知不觉中长胖了呢？
大多数人仅从美学观点关心自己的体重，而没有意识到肥胖其实是一种病！
中国的肥胖人群数目增长迅速，且有逐渐年轻化的趋势。肥胖与多种疾病的发病相关，更与多种癌症的发病有密切的关系。
但是，人们对它的重视程度仍然较低，它仍是一种被忽视的疾病！我们需要从科学的角度去认识肥胖及肥胖相关疾病，更好地享受健康。
超重和肥胖的定义是“可损害健康的异常或过量脂肪积累”。世卫组织将“超重”界定为身体质量指数等于或大于25，将“肥胖”界定为身体质量指数等于或大于30。
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
举例：
例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）
2016年，有超过19亿成人超重，6.5亿多人肥胖。每年至少有280万人死亡可归咎于超重或肥胖。肥胖曾被视为高收入国家的问题，而现在低收入和中等收入国家也广泛存在这一问题。
2016年，全球共有4100万名学龄前儿童超重。他们可能会较早罹患糖尿病和心血管疾病，从而加剧过早死亡和残疾的风险。
在全球范围内，超重和肥胖导致的死亡人数高于体重过轻造成的死亡人数。世界多数人口所居住的国家，超重和肥胖的人多于体重过轻的人。
个人肥胖往往是摄入的热量与消耗的热量不平衡造成的结果。高能量食品摄入量增加，而同时不相应增加身体活动，就会导致体重超重。
良好的环境和社区对人们进行选择和预防肥胖十分重要。只有在人们可以享受健康的生活方式并能够作出有益健康的选择的环境下，个人责任才能充分发挥作用。
儿童的饮食和身体活动习惯受其周围环境影响。社会和经济发展以及农业、交通、城市规划、环境、教育、食品加工、供应和经销领域的政策影响着儿童的饮食习惯和偏好以及身体活动方式。
饮食健康有助于预防肥胖。人们可以：维持健康的体重；限制来自总脂肪的摄入量并使脂肪摄入从饱和脂肪转向不饱和脂肪；更多地食用水果、蔬菜、豆类、全谷食物和坚果；限制游离糖和盐的摄入量。
经常从事身体活动有益于维持健康的体魄。每周有规律地从事至少150分钟中等强度的身体活动，可降低心血管疾病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌的风险。
需要针对人口的具体情况，在尊重文化习俗的情况下，采取多部门和多学科措施，遏制全球肥胖流行问题。
看了这么多，你还能安心让自己胖下去么？今晚开始就合理安排饮食，多运动吧！
