接力！

珍惜自己和你的家人！

请不要在有孩子和女士的地方吸烟！

二手烟导致儿童中耳炎，扁桃体炎，慢性咽炎，以及各种呼吸系统疾病，孩子的呼吸系统就是孩子的命。

随着世界卫生组织对香烟危害的知识普及，很多国家和地区的人们都在努力地戒除香烟，很多公共地区也不再为人们提供吸烟的便利。这正是因为二手烟对人们的危害远比一手烟民的危害还要大。

二手烟的可怕之处

在国内不难发现，很多家庭里的女性都是香烟的危害者。家庭中的男主人吸烟，家里的客厅、厨房、阳台、甚至是房间都会成为二手烟的吸入区。家里的女人、老人、孩子无可避免地强迫成为二手烟烟民。

二手烟对人体所造成的伤害远比吸烟者自身所受的伤害要大。因此，为了家人的健康，建议吸烟的男士尽量少在家里四处吸烟，而是固定在某一个地房吸烟，以减少二手烟对家人的伤害，或者干脆不在家里吸烟，想抽烟时出门溜达一圈。

怎么样可以快速戒烟

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.怎么样可以快速戒烟，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时怎么样可以快速戒烟，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何减少二手烟的危害

如果父母吸烟，那么请尽量不要在孩子们的活动区吸烟，吸烟之后马上打开门和窗户、电风扇，让烟草的残留物尽快散去。

不要在空调环境下吸烟，空调环境吸烟会导致数日之内房间还残留着二手烟的污染。

要少带孩子去没有张贴禁止吸烟的商场或是饭店活动，一般张贴了禁止吸烟的地方空气较为优质，因为烟民们更愿意选择在可以吸烟的区域活动。

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