《黄帝内经》有云：“百病生于气也！”
就是说情志失调对身心健康极为不利，甚至会导致多种疾病。
情绪是一种心理现象。现代医学证明，人的情绪与健康有着极其密切的关系。
中医：百病生于气
通常中医上所说的情志活动有七种，分别是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
中医认为：这些情志活动是人体对外界环境的生理反应，一般情况下不会直接致病，但是如果上述情志活动过于剧烈或持续过久，超越人体所能承受的限度，则会七情内伤，影响脏腑气血功能，以致全身功能紊乱。
西医：生气是癌细胞的催化剂
如果精神过度紧张、情绪过于激动，或长期处于苦闷、焦虑、悲观等不良情绪之中，就很容易诱发高血压或冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人发生脑血管病、心肌梗塞、高血压危象等意外。
赶走坏情绪记住四个方法
一
多摄入坚果、粗粮、奶类
1全谷物、粗粮、薯类——碳水化合物
人体内一种神经递质5-羟色胺控制人的情绪，情绪低落的人体内这种物质很少，而碳水化合物能帮助这种物质在体内合成。
2. 坚果、粗粮、绿叶菜——B族维生素
心情不好时，多摄入B族维生素能降低抑郁风险。
3. 奶类、芝麻酱、豆制品——钙和镁
钙不仅构成骨骼和牙齿，还和神经系统的功能密切相关。小孩子缺钙会哭闹不止，成年人缺钙也会变得神经质，容易被惹怒，还会导致失眠。镁被称为“抗压力营养素”，充足的镁能减少压力激素的分泌。
二
睡好子午觉
睡眠不足、起居失常也会带来坏情绪。睡眠不好，人就容易多虑、焦躁、压力大、情绪低落、抑郁。
建议晚上最好在23点前准备睡觉，午觉则只需在午时（11时~13时）休息20分钟即可。
三
三
快走、跑步
当人在运动时，大脑中会释放出内啡肽，这种化学物质可以帮助我们缓解情绪。行走或跑步都是很好的运动选择。
四
自我暗示、转移注意力
当与人、与事发生不愉快时要先冷静下来，找出坏情绪的根源，把问题关键，解决掉，这样坏情绪也就容易散去；其次，还可以尝试转移注意力，当情绪平复后，再来解决问题。
不是有一句话说的，生气是以别人的错误来惩罚自己吗？
咱们要学会对技几好点，学会就上面的几个方法来调整自己的身心
最后嘛
我想说的是~~
世界那么大，耍完小情绪，我们一起去看看吧。
图文编辑：宣传部
资料来源：网络
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