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明日冬至。古时冬至放假7天,因此时正是天地阴阳相争的关键时刻,静心安神,给自己的身体和精神放假,以此来调节自己,避免身体受到节气的转换而出现问题。
我们没有这样的悠长假期,在冬至前一天,进入安身静体的状态,平复自己,让身体中的一息真阳,慢慢发展壮大。
在这昼最短、夜最长,一阳来复的冬至节气里,我们要过一段什么样的时光呢?
《五经通义》:「冬至后阳气始萌,阴阳交精,万物始成,气微在下,不可动泄。」 冬至后是天地人体积蓄精气,养育阳气的时机,要节制房事。不只是房事,《后汉书》中也说:「男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血」,否则伤伐生机,祸患暗生。
「睡要睡好冬至夜,玩要玩好夏至天。」大的节气交接,从节气前一天就要好好睡,细心呵护一阳的升起。古人在冬至时「至日闭关,商旅不行」,这便是呵护了,我们依然两点一线地早出晚归,唯有早点睡觉。亥时(21~23点)上床,子时(23~次日1点)深睡,如此阳气入阴,与一阳相合,便得一刻千金的好睡眠。
连续三天,深睡饱眠,让身体平安地度过阴阳转换的时刻。
冬至节气的这十五天,正逢农历十一月,叫做「冬月」,也叫做「畅月」。「畅」指万物冬藏沉睡,充实而不发动。这段时间,宜用每一个深沉而充实的睡眠,让身体厚积而薄发。因为到了腊月,万物被「骚扰」着准备闹春,便没有办法好好睡了。
多吃一些土生土长的地下食物,萝卜,山药,土豆,地瓜,胡萝卜,莲藕,花生……这些东西,地下生长,得土气最多。脾胃属土,吃地下长的东西,可以健运脾胃中焦。现代人普遍中气不足,而天生沉甸甸的蔬菜,最能补益中气,让人变得和蕴藏在地下的食物一样,有更深厚的力量。
另一方面,「根性多升」,得地气之极而自然有升发之气。在「一阳来复」的冬至里,多「吃土」,不仅温养土气,还能兼助升发。
冬至一阳升,阳气生发的日子,冬至前后,多敲胆经,手动帮助阳气更好的生发。
方法:
找到大腿外侧裤缝的位置,手握空拳,稍稍用力,自上而下地敲10分钟,从大腿敲到膝盖,最好是在上午的阳光底下,敲至身体发热。胆主升阳,这个时候,敲敲胆经,帮助气血更好的萌发。
冬至,学习静心和放下的日子
试着:「行不疾步,耳不极听,目不极视,坐不至久,卧不极疲」。
学着:放下压力,放下烦恼,放下自卑,放下借口,放下抱怨,放下犹豫,放下自我......
「一阳来复」,阳气的生长壮大收藏又重新开始,恰如生命的轮回。在古人看来,冬至才是一年的开始,守着身体中即将萌动的阳气,我们没有理由不怀揣希望,理清思绪,告别烦乱,并找准自己的位置。
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