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10秒钟“清理”你的血管,血栓最怕这个动作~

血管就如复杂的交通枢纽一样,一旦道路堵塞,身体就可能瞬间“垮掉”。而血栓就像是游走在血管里的幽灵,随时随地严重威胁着人们的健康。

据数据统计,因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%,远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。血栓可发生在任何年龄、任何时间,并且99%的血栓没有任何症状及感觉,令人防不胜防。



血栓最易“拴住”5类人

1、高血压人群:


以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。其中,高血压会引起小血管平滑肌阻力增加,血管内皮受损,增加血栓发生的几率。


2、遗传人群:


研究发现,发生血栓最主要的因素来自遗传,其中包括年龄、性别及一些特定的遗传特征。



3、肥胖和糖尿病人群:


糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素,这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常,使血管发生损伤。


4、生活方式不健康的人:


经常吸烟、缺乏运动及不注意健康饮食等人群也需警惕血栓的形成。其中,吸烟会引起血管痉挛,导致血管内皮损伤。



5、长时间不动的人:


卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。教师、司机、售货员、电脑族等需长时间保持一个姿势不动的人,风险也相对较大。




1个小动作防血栓


多做“踝泵练习”,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。


具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好


小编提醒,每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。

(转自:健一网)


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