挺胸...驼背...挺胸...驼背...重复10次
你就成功迈出第一步啦！
用肩膀画个圆圈圈，你能做到吗？
先来个5圈
伸脖收回、伸脖收回
动次打次、动次打次
做个10次就能跟上节奏啦
再来个5圈放松一下
尝试两个手在背后握一握
不过动作慢一些，小心拉伤胳膊
（静态图）
如果实在僵硬
那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧！
（静态图）
跟着我左手右手一个慢动作，
右手左手慢动作重播
感觉自己微微有些身轻如燕了？
来！ 我们最后一次舒展一下筋骨
等待高难度动作的降临
（静态图）
谁说在办公室不能做运动的
这不就来了吗
把自己想象成一个时钟
一圈...一圈...一圈...一圈...
累了？
那就把自己变成一本书吧！
快合上！
看完了？
那就赶紧动起来吧
这么简单好学的动作赶紧来做吧
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