五谷养命，多喝小米粥
五谷杂粮中，小米味甘、咸，性凉，能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便，是最理想不过的滋补品。而小米熬粥也一直有“黄金粥”的美称，对于体弱多病，气血不足，脾胃虚弱的老人十分有益。
常饮绿茶：预防心脏病
大量证据说明饮用绿茶可以保证心脏健康，并降低患癌症的风险。
莴笋：降低血压
相比于各种降压药，其实每日食饭种多用点莴笋就能有效达到饮食控压的目的。莴笋的含钾量较高，有利于促进排尿，减少心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
冻豆腐：降低高血脂
日常饮食中也有能降低血脂的好东西，冻豆腐就是特别好的一种食物。冻豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。
苦瓜：应对血糖高
科学研究显示，苦瓜能降低血糖值的原因，在于苦瓜种子含有和胰岛素功能相似的蛋白质。
红薯：胆固醇高的克星
科学家们发现，抑制胆固醇生成的是红薯中一种脂质和糖类相结合的物质，它具有抑制胆固醇生成后期的一种合成酶的作用。
栗子：防治腰腿痛
现在很多中老年人腰腿疼，那么腰腿疼怎么治呢？有一个很简单的方法，就是每天早晚各吃两个生栗子。《本草纲目》中记载栗能治“肾虚、腰腿无力、能通肾益气，厚胃肠”。
菠菜：治疗老年人便秘
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
养生保健一定要根据自己的体质来调理，胡乱调理不仅起不到养生的作用，反而会适得其反。不同的体质调理的方式也不一样。
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