吸烟有害健康， 越来越多的人为了自己和家人的身体健康选择戒烟，有些人成功戒掉了，也有人是在戒了几天、几个月、几年，甚至是几十年后，又经不住诱惑不小心复吸了。
其实，烟草依赖的本质就像高血压、糖尿病，是个慢性疾病，这种疾病的复吸率非常高，只有部分吸烟者可以一次戒烟成功，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。复吸是一个很正常的现象，不要太紧张，更不要打退堂鼓。再次戒烟一定要做好这些准备：
除了通过12320戒烟咨询员的指导，或戒烟药物的疗效，一定要找一个其他促使自己戒烟的正能量。例如每天慢跑锻炼、坚持琴棋书画等，这些当初帮助自己戒烟的活动一定要积极参加。有些朋友戒烟是得益于家人的鼓励，那么再次戒烟的过程中，还是可以诚恳地和家人聊聊，获得他们的信任和支持。
每个人复吸的原因都大不相同，有的人复吸是因为心情不好，有的人是因为抱着试试看的想法，也有的人是经不起朋友的“诱惑”。再次戒烟前要在内心深处把这些原因反思清楚，一方面引以为戒，另一方面得想好对策。譬如，朋友的“诱惑”来了，该如何拒绝？心情不好如何调节？
有的人复吸后觉得自己上一次使用戒烟药戒烟很容易，就再次照旧使用戒烟药重新开始戒烟。其实不然，有很多人复吸以后，吸烟量会增加，烟瘾会比以前更大，甚至在心理上对于戒烟产生畏惧，所以再次戒烟更加需要专业指导。无论是尼古丁依赖程度，还是对于戒烟药物的使用方法和疗程，都需要重新评估，制定方案，戒烟过程中也需要与戒烟咨询员紧密沟通，力求让这次戒烟 “彻底成功”。
戒烟医生不可能盯住你一辈子，戒烟药也不可能吃上一辈子。在戒烟成功以后，必须做到严格自律，绝对不接触任何烟草制品，时刻警惕！
预防复吸有这些方法
1. 消除紧张情绪
巨大的工作压力是复吸的动机，可以在办公桌放一些水果，零食、矿泉水等，工作时不要久坐，时不时起来活动一下，舒缓压力。
2. 寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一，就是怎么抵抗周围的吸烟诱惑，此时不妨玩一些游戏，使双手不闲着；去卫生间刷牙，让口腔里产生清新的味道；与朋友聊天，转移注意力等。
3. 少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到各种吸烟的引诱。如果有朋友邀请参加聚会，此次聚会上大家都会吸烟，那么在戒烟初期，应尽量避免参加此类聚会。
4. 扔掉吸烟用具
烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
报名条件：
有强烈戒烟意愿者
报名方式：
拨打吉林省12320卫生热线转3号键人工服务
戒烟干预服务全程不收取任何费用
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编辑：高伟珊 责任编辑：韩力
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来源：健康吉林12320
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