祝大家冬至快乐！
冬至，是北半球白天最短、黑夜最长的一天，它就像一个转折点，从这一天起，黑夜渐短，白昼渐长。
冬至开启了一年中最冷时节的序幕，此节气过后，气温往往会大幅下降，冬天最冷的时候也就到了。
另外，小编提醒大家：
欢欢喜喜过冬至的时候，
也不要忘记关爱
高血压的家人或朋友，
冬至天气这么冷，
对他们可是一个高危时段！
高血压怕过冬？
冬季，对高血压患者来说是个“坎儿”。为啥？寒风一吹，血管就容易受刺激，血压也跟着不淡定了，高血压的患者又是心脑血管病的高危人群，血压极容易飙升。
而冬季的清晨更是“高危时段”。清晨醒前血压快速升高，早上6~10点迅速上升到较高水平，绝大多数人会达到一天内最高水平，该时段脑卒中的发生率是其他时段的 3～4 倍，高血压患者颈动脉粥样硬化的相对风险增加 5 倍。
15道家常菜 让血压稳稳的
凉拌海带丝
海带富含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇和血压，日本人称海带为长寿菜。
蒜泥菠菜
菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，能降低高血压患者出现冠心病等风险。但吃菠菜一要煮熟，二要适量。
鲜榨黄瓜汁
黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调节血压的功效，饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。
西芹腰果
腰果可补脑养血，补肾健脾，西芹含多种维生素，可促进食欲、降低血压，还有健脑功效。
洋葱炒蛋
洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用。
苦瓜排骨汤
苦瓜可有效降低血压，且苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降低血糖的作用。排骨要用粮食猪，这样的汤不会苦反而还很自然鲜。
醋泡花生
鲫鱼黑木耳汤
鲫鱼是食补佳品，常吃鲫鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。
西兰花炒胡萝卜
西兰花的植物素能够中和致癌物，加速身体排毒，而胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血压。
水煮玉米
玉米富含水溶性食物纤维，是降血压的得力助手，能抑制饭后血糖上升，降低胆固醇。
银耳莲子汤
莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用，莲心除了能去心火，还能治疗口舌生疮、有助睡眠。
葱汁豆腐
豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用，豆腐中的卵磷脂在人体内形成胆碱，有效防止动脉硬化。
凉拌手撕茄子
茄子富含维生素P，能增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血，有保护心血管和降压效果。
水煮毛豆
毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用！
山药拼土豆
山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管病，对高血压患者尤为适宜。而土豆富含钾，有助于降低血压，还有益心脏健康。
今天吃饺子时
不妨配几道上面的菜肴吧
又美味又降血压！
来源：北京同仁堂王府井中医医院、广东发布
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